Эксперт: Александр Барвинский
Редактор: Ирина Здыренкова
Главред: Сергей Барвинский
Иллюстратор: Полина Иванова
Избавление от лишних килограммов всегда упирается в разницу между потребляемыми и расходуемыми калориями. Чтобы сжечь 1 килограмм жира, надо потратить примерно 8000 ккал. Тратить калории вы можете с помощью упражнений:
- 1 приседание — 0.32 ккал,
- 1 отжимание — 0.2 ккал,
- 1 минута качания пресса — 3 ккал,
- 1 час ходьбы — 200 ккал.
Добиться дефицита калорий можно и с помощью диет. Способов избавления от лишних килограммов много, но абсолютный лидер в этом направлении — лечебное голодание.
Видов голодания много, и мы здесь имеем в виду именно разгрузочно-диетическую терапию (РДТ). Это тот вид голодания, который используют врачи для лечения некоторых заболеваний. При таком виде лечения абсолютно у всех пациентов наблюдается побочный эффект — потеря веса.
На сколько можно похудеть на голодании?
Многие знают, что на голодании можно совмещать приятное с полезным — похудение и оздоровление. Но о каких именно цифрах идёт речь? Для каждого человека показатели будут разные, ведь у всех разный вес и метаболизм. Но есть общие закономерности. Мы собрали средние статистические данные о снижении веса на лечебном голодании в санатории SpaGolod.
РДТ — это голодание на воде и равный по продолжительности голоданию период выхода из голода. Например, 6-дневная программа РДТ состоит из 3 дней голодания и 3 дней выхода из голода по специальному меню.
Не голоданием единым
Не поймите нас неправильно. Если мы говорим, что лечебное голодание — самый быстрый способ привести себя в форму, то это не значит что только этим и следует ограничиться. Поэтому мы на курсах лечебного голодания объясняем принципы правильного питания и прививаем привычку ежедневной физкультуры.
Лечебное голодание — это отличный толчок к здоровому образу жизни. Но он невозможен без здорового питания и физической активности
Познакомьтесь с лечебным голоданием в трёх форматах
- GolodOnline — голодайте из любой точки мира под наблюдением врачей на 8-дневной программе голодания онлайн.
- Медцентр SpaGolod в Москве — 3-, 7- или 10-дневные программы голодания под контролем врачей с лечебными и СПА-процедурами.
- Замковое имение Langendorf — совмещайте семейный отдых и лечебное голодание премиум-класса в Калининграде.
