ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ПРОЦЕДУРА?
Очень уютная, чистая сауна, где много места для переодевания и отдыха между заходами в сауну за большим деревяным столом, там же стоит кулер с водой и, если нужно, сушка для волос. Жар не критично сильный, уютные деревянные скамеечки, две душевые кабины, для экстремалов есть искуственная «прорубь»- как ледяная купель, но на голоде все же хватит и обычного прохладного душа:)
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ?
Я ходила в купальнике, т.к. мы голодали компанией с друзьями и в сауну ходили вместе. А так обычно сауна стоит в расписании вечером и туда отправляются отдельно мужские группы и отдельно женские, где-то по 4-5 человек. Если нет купальника, то в сауне можно просто завернуться в полотенце, так же там есть шапочки для сауны, очень удобно (если нет шапочки — голову рекомендуется закрывать полотенцем).
КАКИЕ ЭФФЕКТЫ ДАЕТ?
Эффект от сауны во время голода в разы ощутимее! Выходят токсины, расслабляются мышцы и ум, особенно после полного дня процедур, душа шарко, миостимуляции и тп., три захода по 10 минут с перерывами на прохладный душ тк же очень полезны на сосудов и кожи.
КАКИЕ ЭМОЦИИ ВЫЗЫВАЕТ?
В разы гармонизируется настроение, абсолютный покой и чувство удовлетворения,после этого полное ощущение, что находишься в загородном спа-отеле в отпуске, засыпаешь как младенец:)
КАК УЖИВАЕТСЯ С ГОЛОДАНИЕМ?
Я ходила на третий день голода, учитывая, что обычно после сауны у меня кружится голова, то в этот раз была очень приятная легкость, главное- соблюдать режим и не пересиживать!
Сауна оказывает влияние на терморегуляционные механизмы. Активизирует терморегуляцию, расширяя периферические сосуды, стимулируя потоотделение. С потом выделяются электролиты, продукты метаболизма «шлаки». Происходит очищение кожи, возрастает ее тонус и эластичность. Также повышается эластичность мышц и подвижность суставов, уменьшаются отеки. Улучшает состояние нервной системы, оказывает седативное (успокаивающее воздействие). Повышает иммунитет, улучшает умственную и физическую работоспособность.
Общие показания к приему сауны в профилактических целях:
- Восстановление нарушенных функций
- Релаксационный эффект
- Тренировка терморегуляционных механизмов
- Усиление иммунитета
- Закаливание
- Ожирение
Общие показания приема сауны в лечебных целях:
- Склонность к простудным заболеваниям
- Хронические неспецифические заболевания легких
- Вегетативные и психомоторные дисфункции
- Нарушения периферического кровообращения
- Гипотония и начальные стадии артериальной гипертонии
- Нарушения жирового обмена
- Хронические расстройства желудочно-кишечного тракта
- Хронические заболевания кожи
- Опорно-двигательного аппарата и т.д.
Относительные противопоказания:
- Возраст старше 60 лет (если ранее сауну не посещал)
- Хронические заболевание в стадии декомпенсации
- Артериальная гипертензия с АД свыше 160/100 мм рт ст
- Мочекаменная болезнь
- Климакс
- Гипертиреоз
Абсолютные противопоказания:
- Острые инфекционные заболевания
- Онкологические заболевания
- яжелые хронические заболевания, в том числе в стадии декомпенсации
- Страх и негативное отношение к посещению сауны.