Что такое психосоматика и какова её связь с голоданием?

Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — это состояние полного физического, психического и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

То есть, чтобы назваться здоровым человеком, нам нужно обрести психологическое благополучие. Ведь если в эмоциональной жизни есть место депрессии, злобе, обиде и другим подобным чувствам, то не может идти речь о нормальном и здоровом функционировании нашего тела.  Явление, которое описывает взаимосвязь психического и физического, называется — психосоматика, о ней мы сегодня и поговорим.

Для того, чтобы хорошо разобраться в этом вопросе, начнём с медицинской практики: в ней принято лечить заболевание препаратами и специальными процедурами. Но врачи часто сталкиваются с тем, что человек принимает медикаменты, следует всем стандартам лечения, но эффекта нет, болезнь не уходит. Это происходит потому, что кроме тела есть то, что очень сильно влияет на течение заболевания — психическое состояние.

Ещё в 1949 г. американский психоаналитик Франц Александер вывел 7 болезней, которые назвал психосоматическими (возникшими вследствие психических расстройств), и назвал их «Чикагская семёрка». Вот эти заболевания:

1. Гипертония
2. Язвенная болезнь
3. Бронхиальная астма
4. Нейродермит
5. Гипертиреоз
6. Язвенный колит
7. Ревматоидный артрит.

А. Франц доказал, что течение заболевания становится более лёгким, и быстрее наступает выздоровление, если с пациентом работает психолог (в то время это был психоаналитик). Было замечено, что люди, болеющие психосоматическими заболеваниями, имеют общие психологические черты:

• Чувство беспомощности, во время которого человек впадает в «состояние ребёнка» и просит «взрослого» (доктора) решить за него все проблемы.
• Детский тип поведения — это фантазирование, в котором человек слишком сильно «накручивает» себя. Или, наоборот, недооценивает ситуацию, в которую он попал.
• Высокий уровень тревожности.
• Алекситимия — так называемая «замороженность чувств» или эмоциональная замкнутость.
• Нарушение межличностных отношений, когда человек закрывается в своей болезни и остаётся с ней один на один.

С тех времён много изменилось, этот список значительно расширился. Панические расстройства и расстройства сна, ожирение, инфаркт, онкология, сексуальные расстройства, нервная анорексия, булимия, синдром раздражённого кишечника, сахарный диабет, тиреотоксикоз, ишемическая болезнь сердца и многие другие заболевания, по праву, стали считаться мультифакториальными (зависят в том числе и от психосоматических причин).

Часто в основе такого заболевания лежит первичная травма (эмоциональная травма). Такая травма есть и у животных, но они умеют с этим справляться. Например, если антилопа убегает от хищника, она испытывает сильнейший стресс. Она мобилизует все свои силы, но после того, как всё закончилось, в течение 5 минут «вытряхивает» из себя всё, что её беспокоило. Делает она это с помощью рефлекса тела — она трясётся, и вся эмоциональная тревожность пропадает. В следующий раз, когда антилопе нужно будет бежать, она это будет делать не на фоне хронического стресса, который измотал животное, а с полностью свежими силами.

Но с человеком не всё так просто: люди годами помнят нанесённые обиды, зацикливаются на стрессовых ситуациях, копят негативные эмоции, длительное время испытывают чувство вины и т.д. Это приводит к тому, что тело испытывает перенапряжение на фоне эмоционального стресса — физическое состояние ухудшается и начинается болезнь.

Теперь, как выдумаете, если будет производиться только медикаментозная терапия заболевания с такой природой, будет ли хороший лечебный эффект? Очевидно, что нет. Только решая проблему многопланово (на разных уровнях), мы можем эффективно справляться с болезнью. Сейчас наступило время интегративной медицины, когда врачи стали сотрудничать между собой, с психологами и психотерапевтами — это ведёт к тому, что эффективность лечения заболевания сильно увеличивается.

Лечебное голодание в смысле лечения психосоматических заболеваний — поистине гениальный метод. Часты случаи, что даже без вмешательства психотерапевта в процессе голода пропадает: тревога, обида, чувство вины, чувство беспомощности, нелюбовь к себе и т.д. Появляется позитивное психологическое состояние, на фоне которого болезни очень быстро уходят. И это не удивительно, ведь устранена главная причина — психическая патология. А если ещё получать рекомендации психолога во время голодания, то можно преодолеть любые психологические проблемы. Научно доказано, что во время лечебного голодания особенно эффективны психологические методики. И сейчас для примера мы разберём одну из них — это формирование полезных привычек.

Формирование полезных привычек во время курса разгрузочно-диетической терапии (РДТ)

Первым делом разберёмся с определениями привычек:

• Полезная привычка — это действия, к которым человек привык и выполняет их изо дня в день; это приводит к тому, что состояние эмоционального и физического здоровья улучшается.
• Вредная привычка — это также действия, которые человек выполняет каждый день, но они ведут к тому, что здоровье разрушается.

Свои привычки мы можем накапливать и создавать сами, нужно просто остановиться и подумать, что мы делаем для своего здоровья. Наверняка у каждого найдётся тот минимум полезных дел, которые он делает:

— пьёт воду сразу после пробуждения

— много гуляет

— расслабляется перед сном

— посещает фитнес клуб

— принимает витамины и т.д.

На первом этапе просто отслеживаем свои привычки, как полезные, так и вредные. Самый лучший вариант — это выписать их в 2 колонки на лист бумаги. На другом листе выписываем те привычки, которые хотим сформировать. И, чтобы добиться внедрения новых и полезных дел в жизнь, соблюдаем следующие правила.

1. Одна привычка за раз. Многие люди нетерпеливы и хотят всего и сразу, но так не бывает. Не надо себя перегружать, помните, что сила воли — не безгранична! Возьмитесь для начала за что-то одно.
2. Маленькая привычка. Создайте план: минимум/оптимум/максимум. Например, вы хотите начать бегать по утрам, но каждый день у нас разное состояние — надо это учитывать. Если у вас отличное состояние, то пробегите 3 км — это максимум, если плохое, то достаточно и 1 км — это минимум. Нетрудно догадаться, что план оптимум является чем-то средним. Главное, каждый день выполняйте запланированное действие!
3. Сфокусируйтесь на начале. Единственное, что важно — начать. Не можете утром проснуться? Просто сядьте на кровать — это будет началом пробуждения. Не можете начать бегать? Выйдите на улицу, а там будет видно :)
4. Наслаждайтесь процессом. Не пытайтесь выработать привычку, которая вам ненавистна, из этого ничего не получится. Или вырабатывайте привычки, которые вам по душе, или меняйте своё отношение — ищите хорошее в том, что не нравится.
5. Не пропускайте два дня подряд. Это очень важное правило — если пропустить 2-3 дня подряд, то начинать формировать привычку придётся заново… Даже если вы пропустили 1 день, сделайте всё возможное, чтобы саботаж не продолжился!

Вооружившись этими правилами, вам несложно будет сформировать любые привычки, какие пожелаете ;) Похудеть, излечиться от болезней, которые давно не дают покоя, и сформировать полезные привычки вы с лёгкостью сможете на одном из курсов разгрузочно-диетической терапии в медицинском центре Spa Golod. Очень Вас ждём!