Новогодние праздники – это всегда масса положительных эмоций, подарки, море закусок и шампанского! А также отличная возможность, чтобы начать новую жизнь и провести время с близкими людьми.
Но как провести Новый год так, чтобы после праздника не было похмелья, чувства переедания, а положительное эмоциональное состояние не сменилось на депрессию и уныние. Поможет нам в этом лечебное голодание. Оно — ключ к чувству лёгкости, нормализации веса и эмоциональному подъёму. Поговорим обо всём по порядку.
Синдром похмелья
Похмелье — это не просто название, а настоящий постинтоксикационный синдром, который развивается после злоупотребления алкогольными напитками. Он сопровождается болезненными физическим и депрессивными психическими ощущениями.
Симптомами похмелья являются:
- слабость;
- тошнота;
- сухость во рту;
- чувство жажды;
- мышечные боли;
- потливость;
- озноб и тремор конечностей;
- головные боли;
- отёки;
- сонливость;
- раздражительность;
- агрессивность поведения;
- тревога и страх.
Попадая в организм, алкоголь распадается на ряд токсических веществ. Этот процесс проходит в 3 этапа:
- Сначала алкоголь превращается в ацетальдегид. Происходит этот процесс в печени;
- С участием ферментов печени, а именно — алкогольдегидрогеназы — ацетальдегид на втором этапе превращается в уксусную кислоту (ацетат);
- Завершает этот процесс превращение ацетата в уксусную кислоту и воду.
Токсические вещества отравляют наш организм, выводят жидкость из кровеносного русла в межклеточное пространство. Из-за этого кровь густеет и образуются отёки.
Справиться с похмельем поможет лечебное голодание с включением в курс достаточного количества воды. Вода восполнит водный баланс и ускорит выведение токсинов из организма. Разгрузочно-диетическая терапия (РДТ) быстро восстановит водно-электролитное равновесие в организме, приведёт к нормализации показателей крови, уменьшит вес и улучшит эмоциональное состояние.
Всё это прозойдёт за счёт активации гипоталамуса, который ускоряет процессы обмена и увеличивает выработку гормона стресса – адреналина. Под действием адреналина происходит мобилизация резервных сил организма, активизируются процессы сжигания собственных жиров — этап эндогенного голодания.
Удивительно, как на такие процессы реагирует головной мозг, учитывая, что он самый большой потребитель глюкозы в организме. Глюкоза является источником энергии для мыслительных процессов. При голодании она не поступает в организм. Головной мозг, чтобы не остаться без подпитки, действует на поджелудочную железу, уменьшая выработку инсулина и оставляя мышцы без глюкозы.
Сжигая собственные жиры, организм приводит в норму уровень триглицеридов, способствует нормализации артериального давления и профилактике сердечно-сосудистых и аллергических заболеваний.
Последствия переедания и как с ними бороться
Многие кушают «тяжёлую» пищу половину новогодней ночи.
Чем грозит нам переедание? Так реагирует здоровый организм на большое количество еды с алкоголем за короткий промежуток времени:
- чувство тяжести в верхней половине живота;
- боли в правом подреберье;
- отрыжка, изжога;
- тошнота, иногда рвота;
- затруднение дыхания;
- урчание и бурление в животе;
- расстройство пищеварения и стула.
Но это — лишь признаки переедания в настоящий момент. В будущем это приводит к избыточному весу, ожирению, повышению артериального давления и развитию сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.
Как же организму всё это выдержать, переварить и при этом не пострадать? Как почувствовать себя на следующий день бодрым и свежим?
Главное — не переусердствуйте за праздничным столом, да и вообще в целом. А если уж так случилось, устройте себе на следующий день как минимум разгрузочный день, а как максимум — с пользой курс лечебного голодания.
Это поможет быстро восстановиться физически, приведёт к улучшению самочувствия, нормализации настроения и снижению веса. Потеря веса происходит в первую очередь из-за выведения излишка воды из организма. Кроме этого — эффективно сжигается жир, нормализуется выработка инсулина и чувствительность к нему организма.
Эти процессы приводят к повышению стрессоустойчивости и приносят облегчение при воспалительных и аллергических заболеваниях. Механизмы разрушения старого клеточного материала активизируют выработку новых клеток.
Контроль веса
Для контроля своего веса вы можете пользоваться этой формулой. Она же помогает измерить эффективность лечебного голодания.
Для этих расчетов вы можете воспользоваться онлайн-калькулятором.
Эмоциональное благополучие после новогодних праздников
Череда новогодних праздников продолжается, и плохое физическое состояние отрицательно сказывается на психологическом комфорте человека. Нет желания веселиться, ощущается тяжесть в животе, всё надоело. Чтобы избежать всего этого в новогодний марафон, заранее продумайте какие дни вы можете посвятить голоданию.
Чек-лист: «Польза лечебного голодания в поддержании эмоционального комфорта»
- за счёт активации гормонов гипофиза голодание активизирует внимание и тренирует память;
- повышая чувствительность клеток мозга к инсулину, голодание увеличивает устойчивость нервных клеток к развитию таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона;
- голодание замедляет процессы старения за счёт активизации процесса аутофагии, т.е. разрушения старого клеточного материала. На фоне старых клеток образуются новые;
- повышает чёткость ума и скорость мышления за счёт ускорения нейрогуморальных процессов;
- улучшает настроение и повышает работоспособность;
- вызывает чувство эйфории, прилива энергии за счёт выработки энергетических продуктов распада жировых клеток — так называемых «кетонов»;
- эти же самые кетоны вызывают необычайный прилив сил, так как они при распаде дают на 29% больше энергии, чем расщепление углеводов, жиров и белков;
- голодание стимулирует выработку гормона роста, что влияет на омоложение организма.
На программах лечебного голодания вы легко достигнете желаемого результата, нормализуете вес, сделаете свою кожу гладкой, упругой, а цвет лица — свежим и красивым. Ваши «бока» заметно уменьшатся, а настроение — улучшится.
