Здоровое долголетие: почему мы стареем и болеем?

Тренд на здоровое долголетие и anti-age набирает всё большую популярность. Люди хотят не просто стать долгожителями, а сохранять удовлетворенность жизнью, подвижность, здоровье тела и ясность ума. Долголетие без здоровья лишает удовольствий и ощущения полноценности. Многие пожилые люди теряют желание жить, мучаясь от хронических заболеваний.

Чтобы понять, как прийти к здоровому долголетию, важно понимать механизмы старения организма. Об антивозрастной медицине рассказывает в своей лекции «Золотые правила антиэйджинга» Юлиана Гордон — основатель платформы долголетия PREVENTUM.

Старение — это болезнь?

Современная наука рассматривает старение как болезнь. В нашем теле копятся ошибки метаболизма и повреждения на клеточном уровне, которые приводят к хроническим заболеваниям. Постепенно они нарушают работу систем организма вплоть до полной остановки его функционирования.

Поэтому концепция здорового долголетия получила такое название и развивается в направлении предупреждения заболеваний, улучшения и поддержания функционирования всех систем организма.

Теории старения

Существуют три основные теории, которые формируют понимание механизмов старения как системного процесса утраты функций и жизнеспособности организма. Они взаимосвязаны, дополняют друг друга и по-разному влияют на организм человека.

Эпигенетическая теория старения

Анатом и микробиолог Леонард Хейфлик (1928-2024) — первопроходец в исследовании старения клеток. В 1961 году он доказал, что клетки не способны делиться бесконечно. Это открытие стало известно как «предел Хейфлика» и легло в основу эпигенетической теории старения.

ДНК внутри каждой клетки делится вместе с ней при создании новых клеток. Все они способны делиться лишь определённое количество раз, после чего умирают. Количество делений клетки зависит от кончиков хромосом, в которой «упакована» наша ДНК.

Кончики хромосом — теломеры, которые укорачиваются при каждом делении клетки. Это приближает её к смерти — достижению предельного количества делений, заложенного длиной теломер. Одна наша клетка в среднем делится 52 раза, создавая новые. Но некоторые не способны делиться или имеют небольшое количество делений — это зависит от типа клеток, отличающихся у разных органов и тканей.

Теория повреждений

Биохимик и геронтолог Денхам Харман (1916-2014) выдвинул гипотезу в 1954 году о повреждении клеток свободными радикалами, которые приводят к старению организма. Научное сообщество не сразу приняло эту теорию, активные исследования на её основе начали проводиться лишь в 1980-х. Вскоре теорию стали развивать и узнавать о новых факторах повреждения клеток.

Согласно этой теории, старение происходит из-за повреждений на молекулярном и клеточном уровне. Их создают:

• окислительный стресс,
• хроническое воспаление,
• ультрафиолет,
• токсины,
• и другие внешние и внутренние негативные факторы.

С возрастом повреждения клеток и тканей накапливаются, что нарушает работу организма и приводит к старению.

Митохондриальная теория старения

Эту теорию тоже создал Денхам Харман. Он провел новые исследования и узнал, что антиоксидантные добавки не продлевают жизнь. Эти исследования привели его к другому важному открытию.

В каждой клетке есть «энергетические подстанции» — митохондрии — орган клетки со своей собственной ДНК. Они отвечают за наличие энергии в нашем организме, способность клеток перерабатывать кислород и питательные вещества.

В процессе жизни митохондрий их ДНК и структура повреждаются. Они начинают работать неправильно, и клетки вырабатывают меньше энергии — чем её меньше, тем хуже работают органы.

Маркеры старения

Оценка биологического возраста показывает, с какой скоростью происходит старение и какая интенсивность у отдельных процессов. По отдельности каждый из маркеров не отражает темпы старения, важен их комплекс.

Открытие в области процессов старения организма, которое получило Нобелевскую премию, сделали Кэрол Грейдер и Элизабет Блэкбёрн в 1984 году. Этой находкой стала теломераза — фермент, способный удлинять теломеры хромосом и увеличивать предельное деление клеток.

Теломераза в большинстве клеток неактивна, но в половых и стволовых клетках способна в разы увеличивать циклы их деления. Уровень этого фермента — один из маркеров старения. Пока учёные не научились активировать теломеразу для борьбы с возрастными заболеваниями, но это стало основным направлением её исследований.

Немногие маркеры старения доступны людям в повседневной жизни из-за дороговизны и сложности исследований. Из наиболее доступных можно выделить:

• маркеры воспаления,
• гликированный гемоглобин,
• инсулинорезистентность,
• маркер костной плотности,
• анализ микробиома кишечника,
• генетические маркеры,
• скорость старения кожи.

Эти маркеры доступны для оценки большинству людей и не требуют сложных диагностический процедур.

Способы замедлить старение

Эффективны только индивидуальные системы управления здоровым долголетием. Их создают после проведения исследований, оценивающих маркеры и механизмы старения.

Люди способны влиять на 70% старения организма: длину теломер, состояние митохондрий, уровень сахара в крови, мышечную массу и еще более 50 маркеров. Оставшиеся 30% вне нашего контроля — это гены. Разберём, что может значимо влиять на процессы старения.

Аутофагия клеток

Способность организма очищать себя от повреждённых и больных клеток открыта в 2016 году японским учёным Ёсинори Осуми. Когда «некачественные» клетки накапливаются, возникают возрастные патологические процессы и заболевания.

Образ жизни

Четыре элемента образа жизни положительно влияют на длину теломер, митохондрии и клетки:

• Средиземноморская диета способствует здоровью и защите митохондрий, уменьшению ошибок метаболизма и хронических воспалительных процессов.
• Физическая активность замедляет старение через снижение уровня окислительного стресса и стимулирование процессов аутофагии.
• Контроль и коррекция уровня стресса снижают количество ошибок метаболизма.
• Социальные взаимодействия снижают маркеры воспаления и увеличивают длину теломер, но важны стабильность, глубина и качество социальных связей, а не их количество.

Уходовые процедуры усиливают эффект этих факторов и в комплексе с ними снижают скорость старения.

Гормон роста

Снижение выработки гормона роста повышает риск развития возрастных заболеваний. Его нормальный уровень замедляет процессы старения и улучшает энергетические процессы. Этот гормон вырабатывается интенсивнее во время курсов голодания и при регулярной физической активности.

FGF21

Гормоноподобный белок FGF21, который вырабатывается печенью, участвует в энергетических процессах и регулирует метаболизм — поддерживает нормальный уровень глюкозы и липидов, повышает чувствительность к инсулину. Он также улучшает реакцию организма на острый и хронический стресс, что помогает снизить скорость старения.

Один из безопасных способов стимулирования выработки FGF21 — лечебное голодание под медицинским наблюдением, запускающее необходимые процессы на клеточном и внутриклеточном уровне.

Ментальное здоровье

Психическое состояние и связанный с ним стресс напрямую влияют на клетки всего организма и длину теломер в хромосомах. Но если короткий управляемый стресс воздействует положительно, хронический при ментальных проблемах наносит серьёзный вред.

Эффективность медитаций, дыхательных техник для регуляции психического состояния доказана в научных исследованиях и снижает уровень стресса.

Будущее науки о долголетии

Наука о долголетии в начале своего пути и только перешла от понимания процессов старения к управлению ими. Пока способов замедлить старение немного, но самый действенный из них — лечебное голодание.

Программы голодания SpaGolod по методу разгрузочно-диетической терапии (РДТ) воздействуют на несколько факторов старения: аутофагия, стимулирование выработки гормона роста и FGF21, коррекция питания. Каждая из программ включает проживание, комплекс лечебных и СПА-процедур, групповые занятия, обследования, консультации и медицинское наблюдение.

Знакомьтесь с программами лечебного голодания и детокса — свяжитесь с нашим менеджером, чтобы получить консультацию. При необходимости вас направят к врачу, который специализируется на РДТ.