Возможный вред голодания

Преувеличение опасности типичных для голодания симптомов

Когда печень расходуют запас гликогена, организм начинает перестраиваться на внутреннее питание. Эта перестройка сопровождается накоплением кетоновых тел. Именно они могут вызвать негативную симптоматику: головная боль, повышение или понижение давления, учащённое сердцебиение, головокружение, тошнота, слабость.

Перечисленные симптомы могут и не проявиться. Но может быть и такое, что некоторые из них проявятся и напугают своей интенсивностью. В этих случаях высок риск того, что голодание будет приостановлено, ожидаемые эффекты не получены, впечатление о методике испорчено.

Переоценка возможностей организма

Это противоположная ситуация. Человек чувствует, что ему плохо. При этом он продолжает преодолевать себя, игнорируя своё состояние. Это может привести к тому, что голодание не будет приостановлено вовремя, а организм вместо пользы получит вред.

Как понять, чего не нужно бояться, а на что нужно обратить внимание? Разберём основные методики, которые сделают лечебное голодание комфортным и безопасным.

На что нужно обратить внимание

Перед голоданием убедитесь, что организм готов к пищевой паузе. Если у вас есть хронические заболевания в стадии обострения, то голодание противопоказано. Например, с болезнью Крона голодание допустимо в стадии ремиссии под врачебным контролем. Более точно о противопоказаниях читайте в статье «Противопоказания к прохождению разгрузочно-диетической терапии».

Чего не нужно бояться

Даже если со здоровьем всё хорошо, помните, что голодание запускает множество физиологических процессов, на которые у каждого будет свой уникальный отклик. Это зависит от опыта голодания и индивидуальных особенностей.

Пример нам предоставил главный врач центра лечебного голодания SpaGolod Барвинский Александр Андреевич.

Ситуация. Девушка среднего телосложения без недостатка веса и проблем со здоровьем решила пройти 3-дневное голодание. Первый день не вызвал затруднений. Но в середине второго дня она почувствовала сильную слабость, головную боль. Интенсивность симптомов напугала её, поэтому она приняла решение прекратить пищевую паузу и начать выход из голода. Она так перепугалась, что вызвала скорую помощь.

Комментарий врача. «Объективных показаний к выходу из голода не было. Девушка просто не понимала базовые физиологические процессы, которые происходят во время голода. Тем более она не знала о их влияние на самочувствие. Знание способов снятия негативной симптоматики помогло бы девушке закончить программу».

Чем больше опыт голодания, тем лучше организм адаптируется к пищевой паузе. А значит, он меньше подвергается негативным симптомам, голодание переносится легче.

Но как быть тем, кто пока не имеет большого опыта голодания и боится резкого ухудшения самочувствия? Соберите «аптечку голодающего», которая в случае необходимости поможет завершить голодание на воде.

Аптечка голодающего

Перечислим типичные симптомы на голодании и медикаментозные способы их устранения:

• головная боль → свечи Индометацин
• учащённое сердцебиение → Анаприлин
• ломота в суставах → Регидрон, Диклофенак

Не бойтесь этих явлений. В большинстве случаев — это не повод паниковать и начинать выход из голода. При этом, не исключено, что учащённое сердцебиение — опасный симптом из-за которого требуется немедленно выходить из голода. Точную рекомендацию даст только врач-специалист по лечебному голоданию.

На голодании онлайн рекомендации для комфортного и безопасного голодания даёт главный врач центра лечебного голодания — Барвинский Александр Андреевич.

В статье «Лечебное голодание: как правильно это делать дома» мы поговорим об особенностях проведения пищевой паузы дома, поделимся лайфхаками голодания, которые помогут сделать домашнее голодание комфортным и более безопасным.