Стрессоустойчивость vs стрессодоступность: как справляться с давлением жизни

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Мы живем в эпоху, когда внешние обстоятельства оказывают на нас сильное давление, и многие сталкиваются с трудностями в управлении своими эмоциями и реакциями на стресс.

Сегодня мы поговорим о том, что такое стрессоустойчивость и стрессодоступность, как стресс влияет на нашу жизнь и что можно сделать, чтобы научиться справляться с ним более эффективно.

Стрессоустойчивые и стрессодоступные

Людей можно условно разделить на две категории: стрессоустойчивые и стрессодоступные.

Стрессоустойчивые люди — это те, кто обладает крепким физическим и эмоциональным здоровьем. Обычно они с детства не страдают хроническими заболеваниями, отличаются эмоциональной стабильностью и активной жизненной позицией.

Такие люди, как правило, имеют низкий уровень тревожности, что может быть связано как с генетической предрасположенностью, так и с воспитанием в спокойной семейной атмосфере. Кроме того, у них формируется адекватная самооценка, которая помогает им справляться с трудностями.

Важно отметить, что даже те, кто не обладал высокой самооценкой с детства, могут развить её во взрослом возрасте. Работа над собой, поддержка психологов, психотерапевтов или коучей помогает достичь эмоционального баланса и укрепить самооценку.

Стрессодоступные люди, напротив, чаще испытывают трудности в управлении стрессом. Они склонны к пассивности, зависимы от мнения окружающих, обладают высокой тревожностью и чувствительностью. Такие люди нередко сталкиваются с депрессивными состояниями и склонны к ипохондрическим реакциям, когда любое недомогание воспринимается как признак серьезного заболевания.

Стрессовые «оборотни»

Даже если человек изначально обладает всеми качествами стрессоустойчивости, жизнь может внести свои коррективы. Жизненный путь у каждого разный: у кого-то он более сложный, у кого-то — легче. Но когда трудностей становится слишком много, ресурсы психики начинают истощаться.

Даже тот, кто был стрессоустойчивым, может оказаться в ситуации, когда его система больше не справляется с нагрузкой. В результате человек становится стрессодоступным, и ему становится сложнее жить в привычном ритме.

Хорошая новость в том, что даже если человек стал стрессодоступным, он может вернуться к состоянию стрессоустойчивости. Для этого потребуется работа над собой и, возможно, помощь специалистов.

Вот несколько шагов, которые могут помочь:

• Обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь позволит разобраться с внутренними конфликтами, тревогами и восстановить эмоциональное равновесие.
• Поддерживать организм. Иногда для восстановления психических ресурсов необходима поддержка на физическом уровне. Это могут быть витамины, биоактивные добавки или специальные препараты, которые помогут «подкормить» головной мозг и вернуть его в состояние баланса.
• Работать над самооценкой и эмоциональным состоянием. Самооценка и эмоциональная устойчивость формируются годами. Работа над этими аспектами может помочь вернуть утраченную стрессоустойчивость.

Это всё вполне возможно. Однако кому-то потребуется меньше усилий, а кому-то — больше. Каждый человек должен отслеживать своё состояние и понимать, что с этим делать.

На что влияет стресс?

Стресс воздействует на множество аспектов, и одним из самых очевидных является рабочая продуктивность. Он вызывает усталость, рассеянность и трудности с концентрацией внимания.

Находясь в состоянии стресса, человек тратит больше энергии на борьбу с негативными эмоциями, что уменьшает его способность эффективно решать задачи. Кроме того, хронический стресс может привести к эмоциональному выгоранию, что делает выполнение даже простых обязанностей крайне затруднительным.

Не всем очевидно, но стресс сильно влияет на взаимоотношения. По моему опыту, люди начинают замечать, что у них что-то не ладится с партнёрами, детьми, родителями, друзьями или другими близкими, но не всегда связывают это со стрессом.

Когда человек приходит на терапию, он часто понимает, что уровень напряжения от стресса настолько высок, что он не может справляться со своими эмоциями и с эмоциями окружающих. В такой ситуации важно начать работать над собой, ведь постоянное напряжение может привести к разрушению отношений, потере близких людей и, как следствие, к ещё большим страданиям — уже не из-за стресса, а из-за последствий, которые он вызвал.

Кроме того, стресс сильно влияет на общее самочувствие. Многие люди замечают, что чувствуют себя плохо: кто-то страдает от бессонницы, у кого-то появляются неприятные физические ощущения, такие как ком в горле, учащенное сердцебиение, скачки давления, покраснение кожи, жар, головокружение или даже психосоматические реакции. Иногда эти симптомы невозможно вылечить с помощью традиционной медицины, потому что их причина кроется не в физиологии, а в психике.

Наконец, стресс влияет на самооценку и то, как человек воспринимает себя. Люди, находящиеся в стрессе, обычно демонстрируют одну из двух реакций:

• Потеря аппетита. Все ресурсы организма направлены на борьбу со стрессом. Это более здоровая реакция, заложенная природой: в опасных ситуациях нужно сосредоточиться на выживании, а не на еде.
• Переедание. Люди, которые «заедают» стресс, рискуют не только потерять физическую форму, но и столкнуться с падением самооценки, что, в свою очередь, может привести к другим трудностям.

Эмоциональное переедание и его последствия

Преимущественно люди набирают вес именно из-за эмоционального переедания, то есть переедания на фоне стресса. Около 70% людей с лишним весом сталкиваются с этой проблемой. И с этим действительно нужно что-то делать, потому что, если оставить всё как есть, последствия могут быть серьёзными.

Помимо снижения самооценки, ухудшается физическое состояние: возникают проблемы с работой внутренних органов, гормональной системой, и, что самое важное, заедание стресса не помогает его разрешить.

В результате получается двойной вред: с одной стороны, стресс остается, а с другой — вы наносите ущерб своему здоровью и фигуре. Это создаёт замкнутый круг: вы испытываете стресс, «заедаете» его, набираете вес, а затем испытываете ещё больше стресса из-за изменений в теле и самооценке.

Если вы относите себя к стрессодоступным людям или стали таковыми из-за определённых обстоятельств, замечаете, что «заедаете» стресс и набираете лишние килограммы, которые вам не нравятся, то с этим нужно работать. То, что вы имеете сейчас — это результат ваших прошлых действий. Если вы продолжите делать то же самое, результат будет таким же.

Влияние голодания на стрессоустойчивость

Для здорового человека голодание может стать мощным инструментом для повышения психологической устойчивости к стрессу. На биохимическом уровне голодание способствует очищению клеток, что даёт им больше ресурсов для борьбы со стрессовыми воздействиями.

Когда организм сталкивается со стрессом, уровень кортизола (гормона стресса) повышается, что может приводить к накоплению токсинов и дополнительной нагрузке на клетки. Однако если организм очищен благодаря голоданию, клетки становятся более устойчивыми и способными справляться с этими токсинами. Это можно назвать своеобразным психологическим иммунитетом, который помогает лучше адаптироваться к стрессовым ситуациям.

Тем не менее, важно помнить, что голодание — это не панацея, особенно если речь идёт о психологических проблемах. Если у человека есть психические заболевания или серьёзные эмоциональные трудности, начинать лечение необходимо с работы с психотерапевтом. Голодание может быть полезным дополнением, но оно не заменяет профессиональной помощи.

Я рекомендую всем быть внимательными к своему здоровью и пищевому поведению. Старайтесь слышать себя, вовремя обращаться к специалистам — психологам, диетологам или врачам, проявлять заботу о себе.