Польза разгрузочных дней


Голодание эффективно и гарантированно работает на улучшение качества жизни. В статье мы расскажем о том, какую пользу принесёт вашему здоровью регулярная практика краткосрочных голоданий.


Эксперт: Александр Барвинский

Редактор: Ирина Здыренкова

Главред: Сергей Барвинский

Иллюстратор: Полина Иванова

Разгрузочные дни = краткосрочное голодание

Под краткосрочным голоданием мы понимаем или разгрузочные дни на воде от 24 до 36 часов, или 3-дневное голодание.

Стабильный результат даст именно регулярная практика:

  • 24-часовой разгрузочный день на воде — еженедельно
  • 3-дневное голодание — 1 раз в месяц.

→ Результативность еженедельных разгрузочных дней на воде в течение 3 месяцев сопоставима с пользой 3-дневного голодания.

→ Результативность ежемесячного 3-дневного голодания в течение 3 месяцев сопоставима с полноценным 7-дневным голоданием.

Польза краткосрочного голодания

Профилактика и лечение заболеваний

Утилизируется ослабленная, болезненно изменённая ткань, а также опухоли, спайки и другие патологические образования. Лечебное голодание — операция без ножа. Организм знает, что ему нужно и активизирует собственные возможности самоизлечения.

Похудение на фоне оздоровления

На голодании организм производит энергию и питательные вещества из собственных жиров и белков. В первую очередь — активно используется именно жировая ткань.

Выведение токсинов

При переходе на внутреннее питание организм расходует не только жиры, но и вредные продукты метаболизма. На голодании происходит интенсивное выведение из организма токсичных продуктов которые накопились в результате:

  • обмена веществ;
  • перенесённых заболеваний;
  • длительного приёма лекарств;
  • неправильного питания;
  • употребления алкоголя;
  • других вредных воздействий.

Вредные вещества, которые накапливаются в организме в процессе жизни — выводятся или используются для получения энергии.

Психологическая и интеллектуальная перезагрузка

Обычно мозг работает на глюкозе. Но на голодании мозг использует альтернативный источник энергии — кетоновые тела. Переключение на кетоновые тела — это возможность мозгу поработать на другом источнике энергии.

Питание кетоновыми телами положительно влияет на центральную нервную систему. Голодание помогает преодолеть невротические состояния, свойственные современному человеку:

  • постоянное плохое самочувствие
  • неожиданные перемены в настроении
  • расстройства восприятия воли и мышления
  • психическое истощение вследствие интенсивной работы
  • снижение продуктивности, которое сочетается с бессонницей, головными болями, отвлекаемостью и чувством общей слабости.

Вы не только психологически перезагружаетесь. В состоянии временного отказа от пищи можно найти какие-то альтернативные решения, лазейки, подходы, которые не пришли во время обычной жизни на глюкозе.

Эффект клеточного омоложения

В период восстановления, после прекращения голода, в организме возникает усиление процессов самообновления. Клетки восстанавливаемого организма получают новую протоплазму — в этом и заключается омоложение.

Особенно заметен эффект омоложения кожи — резкие линии и морщины становятся менее заметными, а пятна, обесцвеченные места и прыщи постепенно исчезают. Внешне выраженное омоложение кожи соответствует проявлению такого же, но невидимого омоложения всего организма.

Коррекция пищевых привычек

Голодание очищает наши рецепторы, мы чувствуем вкусы. Голодание учит питаться и получать насыщение от меньших объёмов продуктов. Голодание отучает от злоупотребления какими-то определёнными продуктами.

После завершения курса разгрузочно-диетической терапии с правильным выходом из голода, многие начинают питаться более здоровой пищей — в рационе появляется больше овощей и фруктов. Уменьшается тяга к вредным продуктам: сладости, избыток мясной и жирной пищи.


Эти ссылки о лечебном голодании отобраны для вас вручную

Главное, что нужно знать о лечебном голодании

Возможный вред голодания

Лечебное голодание: как правильно это делать дома



   Все самые свежие материалы о здоровье мы теперь публикуем в Телеграм-канале. Подписывайтесь!   Telegram