Лечебное голодание: как правильно это делать дома

Правильное голодание в домашних условиях
Иллюстрация дизайнера СпаГолод

Те, кто знают о пользе лечебного голодания, приезжают в специализированные медцентры. Ведь именно в медцентре перед программой голодания люди проходят предварительную диагностику. На обследовании выявляют проблемы со здоровьем, которые могут стать препятствием для прохождения программы.


Эксперт: Александр Барвинский

Эксперт: Александр Барвинский

Редактор: Ирина Здыренкова

Редактор: Ирина Здыренкова

Главред: Сергей Барвинский

Главред: Сергей Барвинский

Иллюстратор: Полина Иванова

Иллюстратор: Полина Иванова

Во время голодания повышается концентрация кетоновых тел, поэтому иногда происходит ухудшение самочувствия. В любом медцентре в течение дня будете проходить лечебные и СПА-процедуры. Ваше самочувствие улучшиться, кроме этого вы не почувствуете, что находитесь на голодании.

Лечебное голодание в домашних условиях

Но чтобы поехать в медцентр, нужно время и финансы. У кого-то нет времени, а у кого-то истощён финансовый ресурс. Как быть в этом случае? Рассказываем о голодании дома.

Подготовительный этап

Перед голоданием убедитесь, что организм готов к пищевой паузе. Если у вас есть хронические заболевания в стадии обострения, то голодание противопоказано. Например, с болезнью Крона голодание допустимо в стадии ремиссии под врачебным контролем. Более точно о противопоказаниях читайте в статье «Противопоказания к прохождению разгрузочно-диетической терапии».

Заранее спланируйте дни лечебного голодания. Чтобы мысли о еде не главенствовали над разумом, рекомендуем включить в него 3 составляющие: гуляйте на свежем воздухе, медитируйте, уделите время любимому хобби.

Планирование голодания

Подготовьте пищеварительную систему. Не наедайтесь «впрок»: входить в голодание нужно постепенно. В течение дня рекомендуем исключить тяжёлую пищу и мясо. Вечером съешьте овощной салат, выпейте ромашковый чай или кефир.

Пищевая пауза

Пейте только воду. Иначе в организме не включатся лечебные механизмы.

Примите контрастный душ или ванну, чтобы помочь организму избавиться от токсинов. Водные процедуры усилят очистительный эффект голодания.

Будьте готовы к лёгкому недомоганию. Если почувствуете слабость или головную боль, то помните, что это признаки запуска физиологически обусловленных очистительных механизмов.

Сходите на массаж. Массаж воротниковой зоны на фоне голодания улучшает мозговое кровообращение и поэтому эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости и других негативных ощущений, которые вызваны нарастающим кетоацидозом.

Что нужно делать при пищевой паузе

Выход из суточного голодания

Завершайте пищевую паузу легкой пищей. Например, каша на воде или овощной салат. Помните, что при выходе из голодания организм работает не на выделение, а на впитывание. Если организм усвоит в этот период «вредную» еду, то оздоровительный эффект будет потерян. Подробнее о выходе из голода мы рассказали в статье «Философия выхода из голода».

Ведите дневник разгрузочных дней. Это поможет анализировать сложности и совершенствовать подготовку и процесс суточного голодания.

Мы разработали программу онлайн голодания, в который предусмотрели все сложности голодания дома

Безопасность и гарантированный результат

Чтобы лечебное голодание принесло гарантированный результат и прошло без вреда для здоровья, мы включили обязательную консультацию с врачом-специалистом по лечебному голоданию. На консультации врач разбирает анализы, вникает в состояние здоровья. Только после вы допускаетесь или не допускаетесь к программе голодания.

Помогаем не сорваться

Многие срываются с голодания так и не достигнув своей цели. Поэтому на онлайн голодании мы работаем над мотивацией: отправляем в чат вдохновляющие инфоматериалы. В этом же чате единомышленники общаются друг с другом, врачом и администратором программы, происходит взаимная поддержка. Всё направлено на создание коллективной мотивации.

Помогаем сохранить результат

Есть миф, что после голодания вес возвращается. Набор веса после голодания связан с тем, что многие игнорируют комплексный подход к здоровью. Поэтому на онлайн голодании в игровом формате вместе с диетологом участники корректируют пищевые привычки, при поддержке фитнес-тренера увеличивают свою бытовую активность, а на сессиях с психотерапевтом познают себя.

Учим правильному выходу из голода

Лечебное голодание предполагает правильный выход из голода. Особое внимание мы уделяем завершению лечебного голодания, поэтому даём расписанное по часам меню.

8-дневная программа голодания онлайн


Эти ссылки о лечебном голодании отобраны для вас вручную

Главное, что нужно знать о лечебном голодании

Польза разгрузочных дней

Возможный вред голодания



   Все самые свежие материалы о здоровье мы теперь публикуем в Телеграм-канале. Подписывайтесь!   Telegram






Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*