Александр Барвинский
Эксперт
Анастасия Польгун
Редактор
Сергей
Барвинский
Главред
Полина Иванова
Иллюстратор
FMD — сокращение от Fasting Mimicking Diet, — диета, имитирующая голодание. Эта диета позволяет, не отказываясь от еды, получить преимущества голодания — оздоровление, коррекция веса, антиэйдж-эффект. Благодаря FMD вы ускоряете сжигание жира и получаете эффект омоложения, не испытывая голода.
FMD предполагает ограничение калорий в течение ограниченного периода времени, обычно 5-7 дней. В этот период вы едите растительные блюда и закуски. Блюда низкокалорийны и содержат мало белка и сахара.
Далее мы расскажем, какие продукты рекомендуют специалисты МедЦентра SpaGolod и почему.
В SpaGolod адаптировали западную методику
Диету, имитирующую голодание, разработал ученый из университета Лос-Анджелеса. Большинство продуктов, которые он использовал, растут в климатических условиях, не похожих на российские. Часть продуктов либо вообще не привозят в Россию, либо для нас это дорогая экзотика. Помимо высокой цены есть второй минус — такие продукты непривычны для организма. Наша пищеварительная система вырабатывает другие ферменты для усвоения пищи. Для адаптации к новому питанию потребовалось бы несколько месяцев.
В результате исследований наши специалисты изучили, как можно заменить продукты из зарубежной диеты на те, что растут в наших широтах.
Главный фактор достижения результатов при диете — это привычные продукты, на которые настроена ферментация желудочного сока и кишечная микрофлора. В SpaGolod диетолог подбирает продукты индивидуально для каждого пациента. Специалист учитывает непереносимость продуктов и вкусовые предпочтения.
Продукты для FMD-диеты
Приводим небольшую группу продуктов, которую использует диетолог при составлении FMD-рационов наших клиентов:
Орехи
Содержат витамины, минералы и жирные кислоты. Наполняют организм энергией и защищают от стресса
Грибы
По составу не уступают белковой пище животного происхождения. Питательные вещества и аминокислоты в грибах помогают процессам регенерации в клетках
Водоросли
Содержат йод, соли и другие микроэлементы, необходимы для усвоения железа и витаминов
Овощи
Томаты, морковь, брокколи, тыква. Источники витаминно-минеральных групп и клетчатки помогают печени активно очищать организм от токсинов, улучшают всасывающую способность кишечника, восполняют энергетические запасы с помощью сложных углеводов
Листовая зелень
Содержат йод, соли и другие микроэлементы, необходимы для усвоения железа и витаминов
Фрукты
Яблоки, персики, груши. Избавляют от авитаминоза, дают энергию, усиливают иммунную защиту, восстанавливают метаболизм
Жидкости
Чай без сахара, свежевыжатые соки, очищенная вода. Устраняет обезвоживание и преждевременное старение кожи, избавляет кожу от сухости и дряблости
Механизм действия FMD-меню
Главное в FMD-рационе — не сами пищевые компоненты, а правильное чередование, пропорциональность и частота приема пищи. Каждый продукт выполняет свою роль:
- Аминокислоты грибов запускают процесс омоложения на клеточном уровне и не позволяют снижать мышечную массу.
- Растительные жиры и сложные углеводы восполняют энергетический запас организма, повышают работоспособность.
- Клетчатка очищает кишечник и создает условия для эффективного усвоения питательных веществ.
- Витамины и микроэлементы поддерживают тонус органов и систем, укрепляют иммунитет, регулируют обмен веществ и повышают стрессоустойчивость.
- Достаточное количество жидкости улучшает состояние кожи и всего организма.
7-дневный курс имитации голодания в SpaGolod избавит вас от 2-4 кг лишнего веса, улучшит самочувствие и визуально омолодит.
Подробнее о FMD-диете читайте в нашей статье — Диета, имитирующая голодание (FMD) — для быстрого похудения и оздоровления в Москве.
