Программа интервального голодания Intermittent 5:2
Управляйте здоровьем без отрыва от работы
Что вас ждёт на программе
Программа Intermittent 5:2 — еженедельные разгрузочные дни в санатории с медицинским сопровождением, SPA-процедурами и набором здорового питания на весь следующий день
Как это будет выглядеть
По каким дням проходит программа
Если у вас возникли вопросы по программе, оставьте заявку и получите консультацию
Превосходство Intermittent 5:2
Вы можете проходить программу курсами или приехать разово — перезагрузиться и отдохнуть с пользой для здоровья
Отсутствие соблазнов. Вы находитесь в полной пищевой изоляции — у нас нет столовой и соблазнительных запахов еды
Медицинский контроль. На протяжении курса вас сопровождают врачи — специалисты по лечебному голоданию
Удобное время. Не выпадаете из привычного рабочего графика — один раз в неделю во второй половине дня приезжаете в санаторий с ночёвкой и уезжаете утром
Обучение правильному голоданию. В условиях санатория вы слушаете лекции врачей и учитесь голодать безопасно — с пользой для здоровья
Выгода. Восемь дней в месяц вам не нужно тратиться не еду!
Что в результате?
Два дня в неделю вы разгружаете свой организм:
24 часа без еды и один день — на питании со сниженной калорийностью
+ Потребляете
~1800 ккал в день → 54 000 ккал в месяц
— Расходуете
~1800 ккал в день → 54 000 ккал в месяц
Итог: расход калорий при умеренной бытовой подвижности равен потреблению калорий — вес стоит на месте
+ Потребляете
~1800 ккал пять дней в неделю и 0+850 ккал — два дня в неделю → 43 400 ккал в месяц
— Расходуете
~1800 ккал в день → 54 000 ккал в месяц
Итог: расход калорий при умеренной бытовой подвижности больше потребления на 10 600 ккал в месяц — вес снижается
За 8 дней в месяц на интервальном голодании по схеме 5:2 вы получаете дефицит калорий, равноценный курсу семидневного лечебного голодания
Какие вы получите лечебные эффекты на интервальном голодании 5:2
Во время разгрузочных дней и облегчённого питания организм интенсивно тратит жировые запасы
Улучшается обмен веществ, уменьшается уровень «плохого» холестерина, снижается риск инсулинорезистентности — главной причины сахарного диабета 2 типа
Короткие пищевые паузы «перезагружают» иммунную систему, усиливая защиту от вредоносных бактерий, вирусов и инфекций
Увеличивается выработка BDNF — белка, который поддерживает нейроны, что в свою очередь снижает риск болезней Альцгеймера и Паркинсона
Снижается уровень свободных радикалов, повреждающих клетки, что способствует активации генов долголетия
Кому подойдёт программа Intermittent 5:2
Людям с плотным графиком работы, которые стремятся следить за здоровьемТем, у кого есть избыточный вес, но соблюдать диету сложноКто хочет поддерживать результаты после лечебного голодания
Кому хочется научиться правильно голодать дома
Новичкам в качестве первого опыта голодания в лёгкой версии
Интервью с врачом и автором 43 книг по питанию, голоданию, долголетию Владимиром Давыдовым
Состав программы
Проживание в номере включено в стоимость
Диагностика
• Биоимпедансное исследование состава тела — в день первого и последнего заезда по абонементу
• Электрокардиография с расшифровкой* — в день заезда, при разовом посещении — оплачивается отдельно
*для лиц, старше 50 лет прохождение ЭКГ перед началом программы обязательно
Если вы проходили курс лечебного голодания в нашем санатории не более чем два месяца назад, диагностические исследования не проводятся
Медицинское сопровождение
- вес
- артериальное давление
- пульс
- температура тела
- индекс самочувствия
- уровень кетоновых тел
- уровень глюкозы (по назначению врача)
Консультации специалистов
- терапевта
- физиотерапевта
- специалиста по лечебному голоданию (в день первого и последнего заезда по абонементу)
- гинеколога (по воскресеньям с 14:00 до 16:00)
SPA-процедуры
- Электромиостимуляция
- Очистительная клизма (по желанию)
- Прессотерапия нижних конечностей
- Массаж лечебный (30 минут)
- Финская сауна (или инфракрасная)
- Душ Шарко — в день заезда и выезда
Питьевая вода Oxylogic
На протяжении курса лечебного голодания вы пьёте воду первой категории, обогащённую кислородом (система «Oxylogic»)
Восстановительное питание
После голодания — рацион от IQ food на выбор
Если у вас возникли вопросы по программе, оставьте заявку и получите консультацию
Лекции
Вне зависимости от дня заезда вы можете посещать лекции и тренинги на тему лечебного голодания, правильного выхода из голода, здорового образа жизни, рационального питания, которые ежедневно проходят в санатории. Расписание уточняйте у менеджера.
Барвинский А.А.
главврач SpaGolod, терапевт
- понятие разгрузочно-диетической терапии (РДТ) и её отличие от других видов голодания
- главные условия проведения РДТ
- очевидные и скрытые механизмы лечебного голодания
- базовые правила для голодающих
Толорая О.В.
психотерапевт
- стресс и его виды
- влияние стресса на организм
- стресс как причина изменений в пищевом поведении
- техники коррекции переедания и стратегий совладания со стрессом
Королёв С.В.
эндокринолог
- основные триггеры «нездоровья»
- важность психологического настроя при формировании новых привычек после курса РДТ
- роль физической активности для поддержания здоровья
- основы здорового питания
Креймер А.А.
гастроэнтеролог
- правила питания на выходе из голода
- риски при неправильном выходе из голода
- возможные осложнения и способы решения проблем на выходе из голода
- рекомендации по стилю питания и калорийности
Переседов И.
специалист по рационально-эмоционально-поведенческой терапии, коуч и журналист
- как РДТ перезапускает не только обмен веществ, но и мышление
- что помогает удерживать вес и результаты годами, несмотря на стресс, пищевые срывы и перемены
- почему страх — главный враг в процессе голодания и как с ним работать
- что делать между курсами РДТ, чтобы не откатываться назад
Прохорова О.В.
диетолог
- правильное распределение необходимых килокалорий в течение дня
- формула идеального завтрака
- чем кормить нашу микробиоту
- влияние горьких продуктов на наше здоровье
- всё о питьевом режиме
Досуг и активности
Проходят утренние зарядки с тренерами — активность на любой вкус и уровень подготовки
Скандинавская ходьба
ЛФК
Йога
Приглашаем музыкантов, певцов и оркестры с живой музыкой для проведения музыкальных вечеров.
Правильное питание от IQ food
IQ food — это здоровые рационы на каждый день от ведущих диетологов. Мы разработали меню для людей с самыми разными предпочтениями и ограничениями в питании. Специальные рационы предусмотрены также для тех, кто готовится к голоданию и безопасного выхода из голода.
Для жителей и гостей Москвы доставка лечебного правильного питания бесплатная. Наши клиенты при заказе рационов получают скидку — подробности уточняйте у менеджеров.
После разгрузочного дня в санатории на программе Intermittent 5:2 при выезде вы получаете набор питания на выбор:
- FMD (fasting mimicking diet) — диета, имитирующая голодание
- детокс-питание — ощелачивающая диета с исключением животного белка (акцент на овощи, фрукты, пищевые волокна)
- правильное питание на 850 ккал/1200 ккал/1500 ккал
- веганское питание на 1300 ккал
- постное питание на 1300 ккал
Цены на программу Intermittent 5:2
| Длительность программы | Количество заездов | Стоимость абонемента | |
|---|---|---|---|
|
Заезд: Вторник Пятница |
Заезд: Понедельник СредаЧетверг Воскресенье |
||
| 1 месяц | до 4 | 47 400 ₽ | 57 900 ₽ |
| 2 месяца | до 8 | 90 060 ₽ | 110 010 ₽ |
Находимся в зелёной зоне Москвы
В шаговой доступности Сад будущего, Леоновская роща, Сад камней, парк спорта Яуза, парк Аведук,
Ботанический сад, ВДНХ, парк Свибловские пруды, набережная Яузы.
Во время прохождения программ проводим скандинавскую ходьбу с инструктором.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Вы можете приехать в санаторий в любой день, кроме субботы.
Заезжайте во второй половине дня — с 14.00 до 16.00.
Перед началом программы вы скачаете приложение, в котором будет ваше расписание процедур и активностей с указанием времени и номеров кабинетов для процедур.
Вы можете позавтракать в день заезда, тогда ваше голодание будет длиться 24 часа — до завтрака следующего дня. Если есть опыт голодания, можно в день заезда не завтракать — в таком случае ваша пищевая пауза составит 36 часов, что усилит пользу.
Нет, если проходили курс лечебного голодания в нашем санатории не более чем два месяца назад, диагностику перед программой интервального голодания вы не проходите.
Да, вы можете выбрать набор правильного питания калорийностью от 850 до 1500 ккал.
Да, у нас доступно разовое посещение в рамках программы Intermittent 5:2 без абонемента.
Да, если вы приобрели абонемент на программу Intermittent 5:2, то можете посещать лекции и тренинги на тему лечебного голодания, правильного выхода из голода, здорового образа жизни, рационального питания, которые проводят наши эксперты в санатории. Расписание уточните у менеджеров.
Не беспокойтесь: в санатории вы находитесь под наблюдением медицинских работников, которые знают, чем помочь в каждом конкретном случае. Все наши мероприятия в рамках программ направлены на снижение симптомов недомогания. В рамках программы Intermittent 5:2 самую сложную часть пищевой паузы вы проводите с медицинским сопровождением.
Да, вы можете покупать дополнительные процедуры, которые не входят в состав вашей программы — по согласованию с врачом.
Да, на голодании можно пить ТОЛЬКО воду.
В рамках программы Intermittent 5:2 пять дней в неделю вы питаетесь как обычно — без строгих ограничений, но и не переедая. Кроме того, наши врачи проводят лекции по питанию в повседневной жизни и дают рекомендации с подробным меню. Это простые рационы, которые вы сможете готовить самостоятельно или заказать доставку.
Письма с заботой и пользой
Алеся ежемесячно присылает по 2 письма: акции и дайджест лучших материалов о голодании.
