Ксения
Разуваева
Героиня интервью
Екатерина
Совёнкина
Редактор
Елизавета
Глазунова
Главред
Ирина
Братухина
Иллюстратор
Статьи с похожей темой
Четыре простых схемы интервального голодания, которые изменят вашу жизнь Почему похудеть — сложно? Как выйти из депрессии без таблеток с помощью лечебного голодания
Голодание онлайн
2 дня подготовки
+ 3 дня пищевой паузы
+ 3 дня выхода
Всего 8 дней для
оздоровления, очищения и похудения
В свои 23 года Ксения Разуваева уже трижды прошла курс лечебного голодания. В силу удалённой работы наша героиня вела малоактивный образ жизни, что привело к набору лишнего веса. Частые боли в животе, повышенная тревожность, расстройства пищевого поведения (РПП) и вес за 100 килограммов — всё это стало причиной серьёзно задуматься о здоровье. Но путь оказался куда глубже, чем просто похудение.
Ксения, какая у вас была цель перед голоданием?
Основной моей целью было снижение веса. Я начала худеть ещё в феврале — до того, как узнала о SpaGolod. Мой стартовый вес был 112 кг, а на программу лечебного голодания я заходила в апреле с весом 109 кг. Ещё у меня были очень сильные боли в животе, просто невыносимые, хотела разобраться с этим. Плюсом в анамнезе у меня установлено РПП.
В санатории на УЗИ мне сразу сказали, что есть проблема с желчным. Оказалось, у меня холецистэктомия — камни в желчном пузыре.
Также при обследовании мне диагностировали висцеральное ожирение (вид ожирения, при котором жировая ткань откладывается в области живота (талии) и вокруг внутренних органов — прим.ред.). Мне стало страшно от осознания, что жир уже обволакивает мои внутренние органы, а мне всего 22 года. И тогда я серьёзно задумалась о здоровье.
Я хотела похудеть не ради внешнего вида, он меня волновал в последнюю очередь. Я для себя красивая была и буду всегда! Но вопрос здоровья очень сильно меня тревожил. Да, при весе за 100 кг и росте 175 см было ожидаемо, что могут возникнуть проблемы, но от осознания стало по-настоящему страшно. Именно медицинские показатели стали для меня стимулом начать худеть.
Расскажите про ваш первый опыт посещения санатория.
Я хотела голодать, но мне заменили курс на FMD-диету из-за камней в желчном. Мне нельзя было голодать на тот момент. Программа заняла четыре дня. За это время я пообщалась с гастроэнтерологом и эндокринологом — мне скорректировали питание, назначили БАДы, дали рекомендации по подвижности.
Через месяц после посещения санатория мне сделали операцию по удалению желчного пузыря. Я продолжала следовать всем рекомендациям врачей. Основная потеря веса пришлась именно на период после программы, хотя в санатории я тоже добилась заметных результатов.
Как ваш путь проходил дальше?
После операции я всё лето продолжала соблюдать правильное питание, а осенью пошла на онлайн-программу голодания. Она включала подготовку к голоданию, три дня голода и три дня постепенного выхода. Я прошла весь курс от начала до конца. К удивлению, голодание далось мне очень легко, я даже его не заметила. Всё это время работала удалённо, находясь дома.
Я живу не одна, вокруг меня постоянно готовили, разносились аппетитные запахи, но это не стало для меня препятствием. Лишь к концу третьего дня голода появилась слабость, как лёгкое опьянение.
Какие результаты были после онлайн-программы голодания?
Я потеряла около четырёх килограммов и заметно улучшилось самочувствие. Также у меня наладилось пищевое поведение — мне стало гораздо проще придерживаться правильного питания. Несмотря на короткие курсы голодания, организм успел перестроиться. Исчезли мучительные переживания из-за переедания или «неправильной» еды, а это положительно повлияло на психологическое состояние.
Кроме того, я — высокочувствительный человек, и любые пищевые погрешности сразу отражаются на самочувствии: дискомфорт в животе, тяжесть, даже головные боли. Но после голодания эти симптомы стали реже проявляться.
Ещё уменьшились проявления аллергии. Сильных высыпаний или опасных симптомов у меня не было, но бытовая аллергия иногда давала о себе знать. Теперь и с этим стало проще.
А благодаря тому, что я стала худеть, вернула и посещения спортзала. После первых сброшенных 10 килограммов я постепенно ввела силовые тренировки, плавание и даже бокс.
Кроме того, я стала больше гулять по совету эндокринолога. Когда я спросила: «Может, начать бегать?», мне сказали: «Нет, просто гуляй». Так я начала следить за шагами, а заодно упорядочила режим сна — теперь у меня есть чёткое время отбоя и подъёма.
Как прошёл третий курс голодания? Было легче или сложнее?
Я приехала в санаторий снова голодать примерно через год. За это время я взяла себе за привычку практиковать регулярно разгрузочные дни — суточное голодание на воде один раз в неделю. Близкие мне очень помогали и поддерживали.
Прийти повторно на курс голодания морально уже было гораздо проще. Я больше не воспринимала его как нечто пугающее, вроде: «О боже, что со мной будет?». К тому же, в этот раз я не пропускала процедуры — в отличие от первого раза, когда при малейшем недомогании оставалась лежать.
Весь трёхдневный курс я активно участвовала во всех мероприятиях, брала дополнительные сеансы SPA. За счёт этого даже не заметила, как пролетели дни.
Особенно приятными для меня оказались грязевые обёртывания — они, видимо, помогали организму интенсивнее выводить токсины, так как после них улучшалось самочувствие и настроение. Также мне очень нравился душ Шарко и соляная пещера. А ещё в санатории прекрасные специалисты массажа.
Как у вас проходил выход из голода? Многие отмечают, что этот этап даётся сложнее, чем само голодание.
Это правда. Было сложнее, потому что в организм начинает поступать еда, хочется ещё и ещё. Я заказала трёхдневную программу выхода из голода в IQ Food.
Первый день — овсяные кисели. Если честно, для меня это ужасно. На второй день в моём рационе было всё тушёное, разваренное, но это уже полноценная еда, которую можно пожевать.
Мне сильно помогал настрой. Я понимала, что это не навсегда, 2-3 дня нужно пережить — смириться и пить этот кисель. Тем более, что физически чувствуется насыщение. Кисели так заполняют живот, что я некоторые приёмы могла пропустить, потому что понимала — мне хватит.
Какие результаты вы можете отметить после прохождения всех курсов голодания?
За все программы голодания я сбросила 26 килограммов. Кроме этого, голодание очень помогло мне психологически. У меня прошла тревожность. На голодании я как-будто впадала в некое трансовое состояние — начала спать спокойно, крепко, стала ощущать себя счастливой.
После курса, соблюдая рекомендации врачей, жить становится проще, потому что всё связано с питанием и сном. Поэтому людям, которые испытывают подобные проблемы, я очень рекомендую пройти курс лечебного голодания по методу разгрузочно-диетической терапии.
Что бы вы сказали людям, которые боятся голодать?
Зависит от того, чего именно они боятся. Есть люди, которые считают, что для организма голод — не физиологическое состояние. Хотя это не так. Я читала статью в блоге SpaGolod, в которой главный врач санатория Александр Барвинский рассказывает, что дозированный голод — это абсолютно естественно для человека. Например, когда мы болеем, снижается аппетит и таким образом наш организм гораздо быстрее поправляется.
Есть люди, которые боятся страшных последствий. Например, авитаминоз. Но такое невозможно даже за 14 дней голодания. Авитаминоз — длительный процесс, чтобы его получить, нужно очень долго ничего не есть.
Первую практику голодания я бы посоветовала провести в санатории, потому что первый раз самому голодать дома — это очень тяжело, мне кажется. А в санатории медперсонал, обучающие лекции, где всё рассказывают от А до Я. Там столько врачей, что голодание в принципе не должно быть страшным. И, конечно же, важно настроиться морально — довериться и понимать, что с тобой ничего не случится.
У меня колоссально перестроилась жизнь. Я начала регулярно ходить в спортзал, вернулась к этому спустя 4 года. Стала ежедневно уделять внимание тому, что я ем. И сейчас, несмотря на РПП, которое было в анамнезе, я имею возможность посмотреть на вкусняшку и понять, что нет, не сейчас.
У меня всё так же сидячая работа, но теперь при любой возможности я беру своего собакена и мы целенаправленно идём гулять и наматывать шаги.
