Главное, что нужно знать о лечебном голодании

Представлем вашему вниманию основные тезисы открытой лекции по лечебному голоданию главного врача санатория SpaGolod и специалиста по лечебному голоданию — Александра Андреевича Барвинского. В этом видео собрано самое важное для тех, кто собирается голодать. Приятного просмотра или чтения.

1:00 О чём эта лекция?

В отечественной медицине лечебное голодание именуется разгрузочно-диетической терапией (РДТ). Это важный термин. Многим непонятно: «Ну, разгрузочно-диетическая терапия, ну, голодание, — какая разница?»

В ходе этой лекции отвечу на вопрос: почему для человека, которому предстоит пройти РДТ, важно понимать, что он просто голодает, а проходит именно полноценную медицинскую программу разгрузочно-диетической терапии. Мы также поговорим о физиологии голодания.

Меня зовут Барвинский Александр Андреевич, я врач-терапевт, специалист по РДТ. На своей личной практике знаю, что такое РДТ, потому что голодаю раз в год.

2:25 Вредно или полезно голодать?

Голодание — это широкий термин. Вы, наверное, видели по телевизору дебаты между разными людьми. Одни говорят, что «голодать — это совершенно ужасно», другие говорят, что «голодать — это здорово». Но сначала нужно разобраться, какой смысл вкладываем в термин «голодать».

На фотографии изображены люди, чьи тела подвержены процессу голода. Я не скажу, что это полярные варианты, потому что может быть ещё хуже. Людей, которые испытывают недостаток пищи в связи с голодомором, условиями войны и прочими негативными реалиями жизни — подвержены голоду.

Два человека, выделенные на фото — это пациенты, которым я проводил курс разгрузочно-диетической терапии в условиях пустыни. Жанна и Сергей ничего не ели 10 дней.

Что же произойдёт, когда Жанна и Сергей увидят и почувствуют запах вкусной пищи? Они сойдут с ума, они будут пытаться отобрать эту еду у режиссера? Нет — в том эксперименте не было ничего страшного, садистского. Разгрузочно-диетическая терапия — это контролируемое голодание.

Герои истории, Жанна и Сергей, прекрасно знают, что на 10 день голодания еда не вызывает никакого ужаса, если это голодание проводится правильно: под врачебным контролем и с выполнением всех правил голодания.

Мы видим 2 фотографии, на которых изображены люди, которые подвержены процессу голода. Но если в первом случае нельзя сказать, что голод оказывает положительное воздействие на организм, то во втором случае — польза от есть. Хотя голодание в пустыне — не самое лучшее место для проведения разгрузочно-диетической терапии. Подробное описание этой истории и телесюжет смотрите по ссылке.

РДТ — это абсолютное голодание

Мы занимаемся абсолютным голоданием. То есть те, кто у нас проходит курс голодания — не едят ничего. В организм не поступают ни белки, ни жиры, ни углеводы.

В целом типы голодания можно разделить на абсолютное и относительное. Абсолютное — это полный отказ от пищи на определённый срок, который назначает врач-специалист по РДТ.

Относительное голодание — это очень много чего: недоедания, нехватка калорийности, нехватка белков или жиров в рационе — это всё формы относительного голодания. Миллиарды людей на земле подвержены относительному голоданию. Длительное недоедание влечёт за собой сокращение продолжительности жизни и развитие ряда заболеваний.

РДТ — это добровольное голодание

Это важный момент. Человек осознанно отказывается от главного и самого доступного источника удовольствия. Важен правильный психологический настрой, который сопровождает понимание того, что добровольный отказ от пищи применяется в качестве лечебной практики.

Отличительная особенность РДТ — это дозировки

Как у любого серьёзного лекарства, у голода есть дозы. Если в лекарствах эти дозы измеряются в граммах, миллиграммах, то в лекарстве виде голода, они измеряются в днях. Мы можем назначить человеку 10 дней голода, пять дней голода или 20 дней голода. Важно, чтобы назначенные дозировки были безопасными и адекватными. Например, внутривенные антибиотики не назначают, если нет показаний. Точно та же история с голоданием, если мы говорим о длительных сроках.

В случае с нервной анорексии, голод — это перманентное состояние человека. В этом случае организм годами испытывает недостаток питательных элементов. То есть фактически, её тело подвергается процессам голодания годами без остановок. И это самая большая разница, которая приводит к разницам в эффектах, которые получает человек от неконтролируемого относительного и контролируемого абсолютного голодания.

РДТ — это голодание на воде

Мы можем найти немало людей, которые практикуют сухое голодание. Они могут рассказывать, как это круто и здорово, но сухое голодание — это эксперимент над организмом.

Минздравом СССР, сейчас Минздравом РФ утверждены несколько вариаций методик по проведению голодания на воде. Методик, утвержденных Минздравом, по сухому голоданию нет. Исследования проводились, но их было недостаточно, чтобы это стало частью официальной медицины. Фактически и юридически сухое голодание находится в области эксперимента.

9:10 Физиология голодания

Если рассмотреть физиологические процессы, благодаря которым мы приспособлены к голоду, это можно сравнить с айсбергом. Есть надводная часть айсберга и громадная подводная. Надводная часть — очевидная часть айсберга — тоже, что мы можем сразу же по человеку сказать: он приспособлен к голоду или нет. Это наличие и количество жировой массы.

У здорового взрослого человека жировой массы столько, что он на себе носит примерно 100 тысяч калорий. Если у человека избыточный вес, то индекс массы его тела 23-24. Это значит, что в его жировой массе примерно 120-150 тысяч ккал. Жировая ткань очень энергоёмкая и это главная ткань, которую мы используем во время голодания.

Есть один очень распространённый миф про то, что если человек начинает голодать, то у него распадаются мышцы и он теряет в первую очередь мышечную ткань. Это ложное суждение, которое не имеет ничего общего с реальностью. Если бы так было — мы бы к настоящему дню просто не существовали бы на земле.

Мышечная ткань обеспечивает человеку силу, ловкость, подвижность. Пока у человека есть жировая ткань, мышечная ткань находится в полной безопасности. Эволюционно заложена программа: в период отсутствия пищи, калории берутся в основном из жировой ткани. Во время голодания всё находится в метаболизме. То есть все ткани участвуют в обменных процессах. Белковые структуры во время голода, тоже, используются, но они используются, по сравнению с жировой тканью, в абсолютно минимальном количестве.

11:16 Аутофагия

Ещё один распростарнённый миф о голодании: японский учёный Йосинори Осуми доказал, что можно голодать и что обязательно нужно делать разгрузочные дни.

Действительно, Йосинори Осуми изучал, как устроена клетка, её физиологию и биохимические процессы внутри клетки. В 90-х годах он объяснил суть аутофагии. Это физиологический процесс, который происходят в клетке. Подробнее о нём мы поговорим ниже.

После этого открытия появились вопросы о взаимосвязи голодания и аутофагии. Например, «Сколько же мне нужно голодать, чтобы у меня запустилась аутофагия?». Будем аккуратны с исследованием японского учёного. Открытие аутофагии клинического значения для специалистов по лечебному голоданию не имеет. Это открытие — дополнительная научно-обоснованная информация об устройстве и физиологии клеток.

Единственная связь исследований Йосинори Осуми и голодания заключается в том, что аутофагия запускается во время голодания. Поэтому он изучал процесс аутофагии на клетках, которые были лишены питательных веществ.

Подробнее об аутофагии. Из школьного курса биологии помните, сколько разных органелл в клетке, что все они функционируют. Если углубляться в эти знания, то окажется, что клетка — это сложнейшая система, где происходит много процессов каждый момент: транспортировка и синтез белков, работа органелл, внутренней системы защит, копирование и так далее. То есть клетка — это целый город.

И в ходе жизнедеятельности этих городов, которых в нашем теле много миллиардов, образуются свалки. Клетки выводит из себя продукты метаболизма. Мы дышим, у нас идёт потоотделение и так далее, — всё это из нас выводит продукты метаболизма.

Также в клетках образуются те продукты метаболизма, от которых она так просто избавиться не может. Это достаточно крупные структуры, крупные молекулы или даже целые органеллы, которые уже перестали работать или были неправильно синтезированы.

Сравним город-клетку с Москвой и Подмосковьем. Всё функционирует: транспорт ездит, люди живут. Свалки тоже есть, они жизнь отравляют, особенно тем, кто рядом.

С клетками примерно то же самое. То есть, в принципе, клетка не умирает от этих свалок, но она не такая, как нам теоретически бы хотелось. В обычной жизни клетка с этими свалками что-то делает, но не очень охотно.

Во время пищевой паузы о том, что мы находимся в режиме голода, будет знать не только ваш мозг и желудок. О голоде будет знать каждая клетка вашего тела, даже самая незначительная клетка будет понимать, что мы находимся в режиме голодания.

И клетка начнёт вести себя по-другому. Она превратится с точки зрения мусора в передовую страну, которая может сделать с мусором, что угодно. А что делают страны с мусором, когда всё налажено хорошо? Перерабатывают, получая энергию и строительный материал.

С организмом всё то же самое. Чего не хватает организму во время голодания? Строительного материала и энергии. Благодаря процессам аутофагии клетки получают её из этих ненужных структур и молекул, которые в ней есть.

Так, с помощью голодания мы решаем, сразу же несколько задач:

• тело становится более автономным на клеточном уровне; каждая клетка становится более независимой от поступления чего-то извне.
• мы получаем эффект очищения организма на клеточном уровне: благодаря процессу аутофагии клетки становятся более чистыми, а человек более молодым.

Голодание многогранно. Аутофагия — это один из процессов, который запускается во время голода. Этому процессу можно приписать ряд эффектов во время голодания, но точно не все.

17:30 Работа мозга на голодании

В нашем организме есть ещё более изящные физиологические процессы. Мы видели жировые клетки в виде вершины айсберга, а тут мы начинаем погружаться в более глубокие древние механизмы голодания.

Для начала разберём вопрос: «На чём работает мозг?» На глюкозе. Чтобы совершать мыслительные процессы более активно, нужно съесть продукт, который содержит глюкозу. На самом деле, у нас много других источников глюкозы. Сейчас мы про них поговорим.

Когда расщепляются жиры, то из них образуются кетоновые тела, они поступают в кровь и негативно влияют на самочувствие. Это как выхлопной газ: машина работает, сжигает бензин и образуется выхлопной газ. Типичный случай: «Я начал голодать. На второй день у меня кружилась голова, как-то ломило всё, какое-то состояние было нехорошее». Основная причина — кетоновые тела.

Кетоновые тела повышаются в первые дни голодания. И тут происходит самое интересное: мозг начинает использовать кетоновые тела как источник энергии. Происходит постепенное переключение с глюкозы на кетоновые тела.

Во время голодания расщепляются жиры. Их расщепляется больше и больше, чтобы давать нашему мозгу глюкозу для поддержания жизни во время голода. Со временем образует всё больше этих продуктов отхода. И тут мозг начинает их использовать как источник энергии.

Такие периодические переключения мозга с глюкозы на кетоновые тела — полезны. Это несёт терапевтический эффект. Но переключение на питание кетоновыми телами не&nbspодномоментно. Этот процесс происходит очень плавно. С каждым днём мозг чуть меньше потребляет глюкозы, и чуть больше потребляет кетоновых тел.

От себя лично я добавлю следующее: способность думать на голоде — она тоже тренируется. Мы видели в медцентре SpaGolod пациентов, которые впервые приезжают, голодают и говорят: «О, нет, на голоде мозги не работают».

Но со временем эти же люди голодают и в свободное от процедур время работают и ходят на деловые встречи. Способность активно мыслить на кетоновых телах тренируется с каждым новым опытом голодания. При этом мысль на голоде немного более медленная, но она более чистая, у неё выше КПД.

Именно поэтому голод, как средство обретения ясности ума или, говоря более современно — как способ креативного мышления известен человечеству давно. Пифагор, Сократ, Платон, — в трудах древних философов и учёных есть упоминания о применении голода с целью раскрытия творческих возможностей, очищения тела и души.

29:20 Основное правило лечебного голодания

Когда мы говорим о правилах преодоления этой дистанции, то обсуждаем психологический настрой, дозировки, процедуры.

Психологический настрой в деле разгрузочно-диетической терапии — это важный момент. Жизнь — стресс. Стресс бывает положительным или отрицательным. Ди-стресс — это отрицательный и эустресс — положительный.

Когда мы используем голод как методику, мы играем со стрессом. Наша задача сделать так, чтобы этот стресс был положительным. Для этого мы должны правильно быть настроены. Это очень важно. Это 60% успеха РДТ.

Между положительным и отрицательным стрессом зачастую в голове нужно сделать определённое переключение. Мы можем силой интеллекта превращать положительный стресс в отрицательный и наоборот.

Физиологически между двумя типами стресса большая пропасть. Наверно, вы слышали, про Алена Бамбара? В 1952 году этот французский врач-биолог и путешественник совершил такой эксперимент: он пересёк атлантический океан на надувной спасательной лодке образца 50-х годов без запаса еды и воды.

Статистика по кораблекрушениям. Если человек оказывается в такой же, как Ален Бамбар, ситуации, то средняя продолжительность жизни — 7-10 дней. Если за 7-10 дней этого человека не спасут, то уже спасать статистически некого.

Бамбар без запасов еды и воды в одиночку пересёк Атлантический океан за 65 дней. После возвращения он&написал книгу «За бортом по своей воле», которая полностью посвящена этому эксперименту.

Это не курс РДТ. Он потерял 20 кг веса, после эксперимента у него была анемия и появилась мочекаменная болезнь, потому что он пил солёную воду маленькими порциями. Питание — пойманная рыба.

Важно другое: он не отличался от среднестатистического моряка по набору знаний о том, как вести себя в условиях кораблекрушения. Главное отличие между ним и моряком было в том, что он, как физиолог понимал, что человек, как вид рассчитан примерно на месяц голода. Именно это знание помогло ему завершить путешествие.

Страх — вид отрицательного стресса, который мешает. Принципиальная разница между положительным и отрицательным стрессом. 7 дней — человек мёртв, 65 дней и человек жив. Конечно же, в деле любой работы над собой, в деле любого преодоления, психологический настрой — это очень важно.

Во время разгрузочно-диетической терапии нужно принять голод. Психологическая работа добавляет волшебства методике разгрузочно-диетической терапии — это всегда работа над собой. Эта работа требует правильного подхода: отсутствие страха, сильную мотивацию и позитивный настрой.

Например, на голодании меняется состояние тела, замедленная сосудистая реакция. Представим ситуацию: четвёртый день голода, девушка встаёт, на процедуры, и вдруг у неё темнеет в глазах. Она уже медленно передвигается по коридору и говорит медсестре, что впадает в гипогликимическую кому, говорит об этом медсестре. Медсестра проверяет глюкозу — глюкоза в норме.

В основе этой истории — страх из-за подобного состояния. Что происходит на самом деле? На голоде замедлена сосудистая реакция, вы не можете резко встать и побежать. Сосуды медленно реагируют. Девушке при таких симптомах просто не стоило куда-то бежать, нужно было прилечь, успокоиться. Тогда все бы пришло в норму.

Когда я голодал в пустыне, то на девятый день утром, чтобы встать, мне нужно было где-то 25-30 минут. При этом на девятый день я мог подтягиваться 30 раз, бегать. Но, чтобы встать с утра нужно было 30 минут: проснуться, полежать, минут 5 посидеть, постоять на коленях, потом я уже начинал ходить и плавно разгонялся.

Представьте, что вы проснулись в аналогичной моей ситуации. Можно легко впасть в панику. Я понимал всю ситуацию, и меня это ни капли не тревожило. Я делал всё так, как нужно: постепенно разгуливался, и моё самочувствие через 20-30 минут приходило в норму.

Это нормально, когда лёгкая негативная симптоматика сопровождает голодание. Например, в первый день голода бывает головная боль. Она снимается свечками и подобными медикаментами. С другими симптомами помогут справиться регидрон; клизма решает 30% проблем, примерно столько же — прогулка.

37:09 Сколько голодать?

Мы уже говорили о том, что в голодании есть такое понятие, как дозировка. Это то, с чем бывают проблемы у самостоятельных голодальщиков. Они руководствуются книгами, в которых написано что нужно голодать 20-40 дней, иначе чуда не произойдет.

Медицинский взгляд на дозировки такой: в первую очередь они должны быть безопасными. Безопасность кроется в проценте потерянной массы тела. Для человека с нормальной массой потерять 40% — это летально. 25% — это теоретическая граница безопасности. Условно — это заложенный природой безопасный порог потери веса. Человек будет слаб, но если его правильно вывести из голода он придёт в норму.

В РДТ применяются сроки голодания, которые ведут к потере массы от 3 до 18%. Человек не может голодать, к примеру, 40 дней без сопутствующих показаний, просто так, для профилактики. Применяя голодание для оздоровления, нужно делать ставку не на продолжительность, а на систематичность. Сравним с бегом. Если бегать по утрам 10-15 минут, это будет гораздо полезней, чем пробежать марафон без подготовки.

41:47 Зачем нужны очистительные процедуры?

Напомним, что у голодания 3 стадии: первая — это когда два дня хочется есть, вторая — когда появляются кетоны, третья стадия — организм пришёл в норму.

Задача процедур на первой стадии — отвлечь от еды. В этот период в санатории SpaGolod проводим процедуры: душ Шарко, электромиостимуляция, прессотерапия, массажи. Главный смысл — ещё больше сгладить гормональные колебания, которые уже сглажены правильным психологическим настроем.

Во вторую стадию голодания задача процедур — помочь организму выводить кетоновые тела.

Желудочно кишечный тракт работает как орган выделения, но не получает еду, поэтому в домашних условиях делаются очистительные клизмы, а в условиях санатория — гидроколонотерапия. Подробно об этом мы рассказываем в статьях: «О важности клизм на курсе лечебного голодания», "Очищение кишечника на голодании«.Во время голода в ЖКТ отсутствует пища, а это затрудняет естественный процесс очищения. Секреция сводится на минимум, желудочно-кишечный тракт отключается и фактически консервируется за 2 дня. Но продукты метаболизма продолжают выделяться в просвет толстого кишечника, поэтому мы делаем очистительные клизмы и гидроколонотерапию.

Тепловые процедуры помогают функционировать коже как органу выделения: сауна, инфракрасная кабина, грязевые обертывания, фитобочка.

Лёгкие берут на себя 3-4% от общей выделительной функции, но если двигаться, то лёгкие могут брать на себя до 60%. Поэтому на голоде важно подключать легкие.

Прогулки повышают качество голодания. Слабость на голоде не из-за отсутствия калорий, а из-за повышения кетоновых тел. Во время прогулки работают легкие и почки, так как у пациента всегда при себе вода. Кожа и кишечник лучше функционирует при прогулках. Если же лежать, то выделительные функции организма работают менее интенсивно. Подробнее об этом мы рассказали в статье «Польза пеших прогулок на голодании».

50:23 Выход из голода — основа успеха

Голодание не может быть лечебным без выхода из голода. Всегда нужно соблюдать полную дистанцию голодания: разгрузочный и диетический периоды. Стоит помнить, что 7 дней голодания — это 14 дней РДТ.

Воспринимайте выход из голода как продолжение голодания, в который можно есть некоторые продукты. Это действенный приём, который изменит отношение к лечебному голоданию.

52:45 Эффекты голодания

Омоложение. Практика показывает, что люди в возрасте после голодания выглядят на 10 лет моложе. Этому есть ряд объяснений. Существуют исследования, которые говорят о том, что на голодании синтезируется «белок молодости» — FGF 21. Конечно, многое зависит от здорового образа жизни, в котором голод является эффективным инструментом поддержания молодости и красоты.

Голодание не лежит в основе ЗОЖ, можно прожить до 100 лет ни разу не голодая. Но голод — это хороший инструмент при возникновении различных проблем с ЗОЖ. Например, погрешности в питании, психологические проблемы, стрессы и т.д. Всё это можно частично, а в некоторых случаях полностью нивелировать с помощью РДТ.

Повышение адаптивных возможностей организма. Голод делает человека более выносливым и устойчивым, в том числе и к стрессам. Голод — это тренировка липолиза, тренировка работы на жирах. Например, развитие интеллектуальной способности — думать на кетоновых телах. Развитие физической способности — адаптировать работу мышц в условиях низкого гликогена, то есть работать только на жирах.

56:11 Основные показания к РДТ

Список показаний к лечебному голоданию:

• гипертоническая болезнь I-II степени;
• нейроциркуляторная дистония по гипертоническому и смешанному типу;
• ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения I, II и III функционального классов;
• хронический обструктивный бронхит;
• бронхиальная астма;
• саркоидоз легких I и II стадии;
• хронический гастрит с секреторной недостаточностью и гиперацидным состоянием, гастродуоденит;
• хронический некалькулезный холецистит и панкреатит;
• дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженной толстой кишки;
• заболевания опорно-двигательного аппарата воспалительного и дистрофического генеза;
• нейроэндокринные нарушения при хронических сальпингоофаритах;
• аденома предстательной железы;
• алиментарно-конституциональное, диэнцефальное ожирение;
• резистентность к лекарственной терапии;
• кожные аллергозы (хронический аллергический дерматоз, нейродермит, псориаз, экзема;
• неврозы, депрессивные состояния, вялотекущая шизофрения;
• пищевая и (или) медикаментозная аллергия;
• болезнь Бехтерева;
• остеохондроз позвоночника;
• ревматоидный артрит;
• остеоартрозы.

Отдельно выделяем заболевания, которые связаны с неправильной работой иммунитета, опорно двигательного аппарата и психосоматические заболевания.

56:49 Противопоказания к РДТ

Абсолютные противопоказания:

• выраженный дефицит массы тела (более 15% от должных величин);
• злокачественные опухоли;
• активный туберкулез легких и других органов;
• бронхоэктатическая болезнь;
• системные заболевания крови;
• сахарный диабет I типа;
• тиреотоксикоз;
• состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
• сердечная недостаточность II Б — III степени;
• хронический гепатит и цирроз печени;
• хроническая почечная и печеночная недостаточность любого генеза;
• тромбофлебит.

Относительные противопоказание к голоданию — это, например, сахарный диабет второго типа. При индивидуальных условиях и дозировках, люди в санатории голодают с болезнями, которые входят в список относительных противопоказаний. Все зависит от состояния болезни.

Относительные противопоказания к РДТ:

• ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма и сердечной недостаточностью выше II А стадии;
• выраженная гипотония;
• желчекаменная болезнь;
• мочекаменная болезнь;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• хроническая венозная недостаточность;
• сахарный диабет II типа;
• подагра;
• лихорадящие состояния;
• беременность и период лактации;
• детский и старческий возраст больных.

58:49 Рекордный срок голодания

Рекорд по голоданию — 382 дня. Изначальный вес человека был 207 кг в 27 лет. В течение 382 дней он не получал ни белков, ни жиров, ни углеводов. После голодания врачи 5 лет отслеживали его здоровье. Отрицательных последствий этого голодания выявлено не было. После голодания он жил полноценной жизнью: показатели человека постоянно отслеживались в избежании обмана. Подробнее об этой истории читайте в статье «Ангус Барбьери — история голодания длиной в 382 дня».

Ответы на вопросы

1:02:42 Сколько пить на голодании?

Мы рекомендуем 2-3 литра в день, но на самом деле лучше всегда иметь воду под рукой. Вы сами разберетесь, сколько вам нужно воды. Обычно пациентам в первый день сильно пить не хочется, и мы против этого ничего не имеем. Это всё очень индивидуально. Но средний объём выпиваемой воды на голодании — это 2-3 литра в день.

1:03:24 Какие анализы берём перед голоданием?

Мы берём коагулограмму — смотрим свертываемость крови, нет ли склонности к тромбозу. Голод сгущает кровь, поэтому у пациентов с высоким риском тромбозов, мы берём общий анализ крови. Если мы видим острые проблемы на общем анализе крови, мы рекомендуем сначала разбираться с конкретным заболеванием, а после проходить программу лечебного голодания.

Смотрим изначальное состояние печени — берём анализ на ферменты. Потому что если у человека проблемы с печенью, то следует проявлять особенную внимательность к голоданию и к его срокам.

1:05:00 Нужно ли готовиться к голоданию по особому меню?

Подготовка к голоданию — не обязательно, но всё-таки лучше накануне голодания не есть тяжёлую пищу в больших количествах. Часто к нам приезжают пациенты, которые накануне кушали, как в последний раз в своей жизни. Это немного может усложнить процесс голодания, будет хуже со стороны кишечника. Поели плотно, приехали к нам — нежелательно, но бывает.

В идеале дня 3 придерживаться растительного питания, увеличить количество клетчатки в рационе, убрать из рациона жирную, жареную и прочую тяжелую пищу, которая может задерживаться в кишечнике.

1:05:53 Голодание при болезнях желудка

Голодание показано при гастрите, колите. При серьёзных заболеваниях ЖКТ противопоказано, например, болезнь Крона. При гастрите и язвенных болезнях в анамнезе можно голодать. Потому что ЖКТ консервируется и в нем запускается регенераторные процессы. И тут может возникнуть диссонанс. Кому-то врач мог сказать, что при гастрите голодать нельзя.Тут часто непонимание разницы между голоданием, как образом жизни — есть 1-2 раза в день, недоедать — это нельзя делать при гастрите. А полноценный курс РДТ можно делать.

1:08:03 Как правильно делать разгрузочные дни?

Длительные сроки голодания нужно проходить под наблюдением врачей. А разгрузочный день, день на воде — доступен всем для самостоятельного проведения. Это как 15-минутная пробежка с утра. Механика проведения простая: проснулись с утра, позавтракали и весь день на воде. Ложитесь спать, на следующий день просыпаетесь, снова завтракаете. То есть голодаете с завтрака по завтрак. 24 часа — идеальный разгрузочный день.

---

   Все самые свежие материалы о здоровье мы теперь публикуем в Телеграм-канале. Подписывайтесь!   Telegram