Во время голодания часто беспокоит бессонница. Что делать?

Причины бессонницы во время голодания могут быть разными. Часто нарушение сна связано с физиологическими процессами. Особое протекание процесса кетоацидоза может вызывать сердцебиение или ломоту в мышцах, что мешает заснуть. В этом случае используют симптоматические методы:

— при сердцебиении — минимальные дозы анаприлина по согласованию с врачом;

— при мышечном дискомфорте — регидрон для коррекции электролитного баланса, очистительные процедуры и длительные прогулки.

Совет всем для хорошего сна: увеличивайте дневную активность. Прогулка в 20–30 тысяч шагов часто помогает нормализовать сон.

Другая причина — внешние факторы. Неудобная кровать, подушка или непривычная обстановка в санатории также могут не давать спать. При трудностях с засыпанием можно использовать мягкие седативные травяные сборы, обязательно соблюдая дозировки.

Важно отличать бессонницу от естественного сокращения потребности во сне. Многие отмечают, что во время голодания высыпаются за 6 часов вместо привычных 8. Это не нарушение, а повышение эффективности сна.

Даже если сон нарушается во время голода, после его окончания часто наблюдается стойкий положительный эффект. Голодание может нормализовать циркадные ритмы и улучшить качество сна в долгосрочной перспективе.