Питание раз в день. Как часто можно проводить интервальное голодание 23/1?

Я не рекомендую схему 23/1 на регулярной основе. Она создает риски для желудочно-кишечного тракта и желчевыводящей системы. Такой режим питания — серьёзная нагрузка для организма. Делать это 2–4 дня в неделю точно не нужно.

Если вам нравится идея интервального голодания, я советую более щадящие и эффективные схемы:

• Оптимальный вариант. Не есть за 4 часа до сна. Это создает естественное ночное голодание около 12 часов.
• Более длинный интервал. Например, не есть после 18:00. Для многих это превращается в схему 14/10.

По похожей схеме работает разгрузочный день. Голодание с завтрака по завтрак. Но практиковать его можно не чаще, чем один раз в неделю.

Четыре простых схемы интервального голодания, которые изменят вашу жизнь