Можно ли тренироваться на голодании?

Во время лечебного голодания подойдут аэробные физические нагрузки для поддержания тонуса организма.

При голодании в организме преобладают катаболические процессы — расщепление запасов жиров для получения энергии. Анаболические процессы, отвечающие за рост мышц, заблокированы. Следовательно, повысить спортивные показатели не получится.
Главная задача тренировок на голодании — улучшить самочувствие за счет активизации работы легких и выделительных систем, что помогает преодолеть ацидотический криз.

Подходящие виды активности:
— Легкие пробежки в равномерном темпе.
— Растяжка (стрейчинг) и статодинамические упражнения.
— Очень лёгкие силовые нагрузки.
— Плавание в спокойном режиме, разными стилями при наличии подготовки. Это оптимальный вариант, так как работают все группы мышц.
— Скандинавская ходьба.

Все занятия должны проходить в аэробном режиме, без интенсивных ускорений.