Можно ли голодать в домашних условиях?

Да, голодать самостоятельно можно и нужно, если речь идёт о краткосрочных пищевых паузах — до 36 часов. Всё, что свыше этого времени, нуждается в подготовке, медицинском контроле и правильном выходе из голода.

В домашних условиях мы рекомендуем каждую неделю практиковать разгрузочные дни — 24 часа воздержания от пищи. Например, последний приём пищи может быть ужин. Следующий весь день — на воде. Завтрак — обычная привычная для вас пища.

Возможен и такой вариант: утром завтрак, после чего — пищевая пауза до следующего завтрака. Чтобы было легче переносить голод, старайтесь отвлечь себя делами.