Как часто можно проводить 7-дневное голодание с выходом из голода?

Это 14-дневный курс разгрузочно-диетической терапии (РДТ), и проводить его следует с осторожностью. При нормальном весе достаточно 1–2 раза в год, а при повышенном максимум 3 раза в год. 

Исключение составляют случаи, когда более частые курсы назначены врачом — например, при ожирении или определенных заболеваниях. Но такое решение должно приниматься индивидуально, после консультации со специалистом.

Если же речь идет о профилактике и общем оздоровлении, то достаточно проводить лечебное голодание не более 1–3 раз в год.

Альтернатива для более частого применения — трехдневные голодания. Это шестидневный курс РДТ: 3 дня голода + 3 дня выхода. Их можно повторять раз в 1–2 месяца, и они отлично встраиваются в режим как полезная привычка. При ожирении допустимо проводить такие курсы ежемесячно, что будет давать стабильный и безопасный эффект.