Если вы воздерживаетесь от пищи в течение 36 часов — это уже голодание, и оно будет оказывать лечебный эффект. Пусть небольшой, но он будет. А если практиковать его регулярно, эффект станет накопительным.
Такие краткие периоды голодания облегчают контроль веса, а иногда даже помогают сдвинуть его в нужном направлении. Воздействие умеренное, но оно есть.
Есть мнение, что за 24–36 часов организм не успевает перейти на внутреннее питание. На самом деле успевает, просто в меньшей степени. Если разгрузочный день провести активно, много двигаться, гулять, делать процедуры, то запасы гликогена снизятся почти до нуля, и к утру уже запустится липолиз. Постепенно вы начнёте входить в состояние лёгкого метаболического криза, а это и есть терапевтический эффект.
Возьмём для сравнения:
Оценивая с точки зрения профилактики и общего оздоровительного эффекта, систематические разгрузочные дни окажутся полезнее.
Подробнее о пользе коротких голоданий мы рассказали в статье: Суточное голодание
Что происходит с организмом на голодании и каких результатов ждать? Делимся полезными разборами врачей, лайфхаками и опытом санатория лечебного голодания SpaGolod.
Менеджер Катя
Расскажем, из чего состоит программа, и какие результаты вы получите. Ответим на вопросы и сориентируем по ценам.
При необходимости вас свяжут с врачом-специалистом по лечебному голоданию
Да! И тогда ваша пищевая пауза пройдёт легко и с пользой! Подпишитесь на наш Telegram-канал — там вы получите бесплатный гайд по подготовке к лечебному голоданию
Max