Чем полезно систематическое суточное голодание, если за это время организм не успевает перейти на внутреннее питание?

Если вы воздерживаетесь от пищи в течение 36 часов — это уже голодание, и оно будет оказывать лечебный эффект. Пусть небольшой, но он будет. А если практиковать его регулярно, эффект станет накопительным.

Такие краткие периоды голодания облегчают контроль веса, а иногда даже помогают сдвинуть его в нужном направлении. Воздействие умеренное, но оно есть.

Есть мнение, что за 24–36 часов организм не успевает перейти на внутреннее питание. На самом деле успевает, просто в меньшей степени. Если разгрузочный день провести активно, много двигаться, гулять, делать процедуры, то запасы гликогена снизятся почти до нуля, и к утру уже запустится липолиз. Постепенно вы начнёте входить в состояние лёгкого метаболического криза, а это и есть терапевтический эффект.

Возьмём для сравнения:

• Регулярные разгрузочные дни. Например, раз в неделю в течение года.
• Длительное голодание. Например, 10 дней раз в год.

Оценивая с точки зрения профилактики и общего оздоровительного эффекта, систематические разгрузочные дни окажутся полезнее.

Подробнее о пользе коротких голоданий мы рассказали в статье: Суточное голодание