
Сергей Королёв
Эксперт/Врач-эндокринолог

Алеся Дугина
Редактор

Сергей
Барвинский
Главред

Ирина
Братухина
Иллюстратор
В 80-е годы один из основателей разгрузочно-диетической терапии В.Б. Гурвич организовывал необычные походы. Их участники в природных условиях проходили курсы лечебного голодания. Подход Гурвича основывался на идее, что природа сама по себе обладает исцеляющими свойствами, и сочетание голода с пребыванием на свежем воздухе и физическими нагрузками даёт мощный терапевтический эффект.
Почему бы не повторить удачный опыт «отцов» методики? С такой инициативой выступил эндокринолог SpaGolod Сергей Валерьевич Королёв.
Что такое детокс-походы?
Детокс-походы сочетают в себе элементы физической активности, психологической разгрузки и очищения организма через голодание. Но это ещё не всё.
«Походничество — это здоровая альтернатива спорту. Оно способно предотвратить многие проблемы со здоровьем, которые возникли вследствие неправильного образа жизни: апатии, депрессии, лишний вес, нарушения метаболизма, сна, ослабление мышц и костей (подробнее об этом читайте в статье „Голод и физическая активность — верный путь к оздоровлению“ — прим.ред.). А в сочетании с голоданием мы получаем двойную пользу» — говорит Сергей Валерьевич.
«Такой формат сильно отличается от отдыха в стиле all inclusive. Походы требуют от человека выносливости и готовности преодолевать большие расстояния пешком. Но голодающие в SpaGolod — не из тех, кого можно этим напугать — считает Сергей Королёв. — Кто выбрал путь естественного оздоровления, у того достаточно силы духа, внутренней дисциплины, умения достигать целей. И это те люди, которым в первую очередь будут интересны детокс-походы».
Как проходят детокс-походы
Сергей Королёв рассказал, что есть две идеи, как организовать такие походы:
- без еды — в первый день трёхдневного курса голодания или как самостоятельный разгрузочный день,
- на здоровом диетическом питании от IQ-Food.
«Варианты с едой и без еды имеют место быть, поэтому будем набирать группы на оба направления.
Мы составили подробную программу, которая включает маршрут (в среднем 20 км), условия трансфера из санатория до точки сбора и обратно в SpaGolod, другие организационные моменты. Будем публиковать актуальную информацию в нашем Телеграм-канале.
Вы спросите: почему нельзя сходить в поход самим? А я вам отвечу. Да, есть и другие организованные походы, но чаще любительские. Там нет врача и даже, возможно, квалифицированного инструктора. Это как минимум небезопасно. В пути разное случается — кому-то стало плохо, кто-то ногу подвернул, зашли не туда… Кроме того, мы не отклоняемся от основной своей концепции — оздоровления людей через голод и детокс.
У нас не просто маршрут из пункта А до пункта Б. Мы будем проводить активности во время привалов и по прибытию: нейротренинги, йогу, обучение правильному дыханию при ходьбе, сплавы на сапах и т.д. И всё это — с медицинским сопровождением и под руководством инструктора по пешему туризму в моём лице.
Можно приходить семьями, но сначала нужно будет заполнить анкету. Мы должны понимать, справится ли человек с нагрузкой, объективно ли он оценивает свои силы, подходит ли ему специфика наших походов и т.д. Например, у нас будут возрастные ограничения: до 14 лет и старше 60 — с большой долей вероятности не осилят маршрут. Да, есть разные люди, так что будем смотреть индивидуально.
Стоимость будет зависеть от того, какую программу вы выберете — с питанием или без, будете добираться до точки сбора самостоятельно или с группой. Если у вас есть ограничения в питании или какие-то предпочтения, например, вы на безглютеновой или вегетарианской диете, наши разработчики здоровых рационов IQ-Food всё вам соберут отдельно.
Зачем идти в детокс-поход
Регулярная физическая активность должна быть частью не только курса лечебного голодания, но и повседневности. И мы хотим в полной мере реализовать свою миссию — формировать у людей здоровые привычки.
Не рассуждать, а делать
Активный ЗОЖ — это образ жизни, в котором не рассуждают, а делают. Это то, что должно вдохновлять, давать положительные эмоции. А если человек отказывается от всех радостей, чтобы быть здоровым, и живёт в страхе сделать что-то не так, возникает дистресс. Поэтому мы ищем возможности через увлечения, общение с другими людьми, природой, культурой, историей показать, что есть здоровая альтернатива тому образу жизни, в котором человек жил.
Осознанность и общность интересов
Для меня походы — не средство заработка. Я семь лет очень плотно работаю над собой. В прошлом я был толстым и уставшим человеком с деструктивным образом жизни. Но то, что я нахожусь в SpaGolod и общаюсь с единомышленниками, помогает решать мне мои проблемы. Находясь в обществе адептов ЗОЖ, я сам становлюсь таковым.
Однажды мы школьников водили в поход по маршруту на 60 километров. Было тяжело, но ребята выдержали. Они вернулись другими людьми. Нам все родители сказали «спасибо», потому что ушли дети — любители посидеть в телефонах, газировку попить, поваляться, а вернулись — уже взрослые осознанные люди.
Командный метод оздоровления
Оздоровление — это всегда командный метод. Мы со всех углов должны поднимать здоровье одновременно, а не с какого-то одного — как домкрат, иначе будет перекос. А у нас получается, что один врач — специалист «по голове», другой — по спорту, третий — по питанию. Но когда мы предлагаем командное решение, оно всегда выигрывает перед единоличным.
И последнее: когда человек проходит через какие-то реальные испытания, он выходит из зоны комфорта и в итоге приобретает больше, чем жертвует. Именно походничество даёт эту возможность.